Mayim Bialik: 5 asiaa, jotka toivoisin tietäväni masennuksesta teini -ikäisenä

Teini -ikäni masennuksen jälkeen olen iloinen voidessani kertoa, että meistä, joilla on mielisairaus, voi elää terveellistä, täyttä ja tyydyttävää elämää. Voimme seurustella, mennä naimisiin, hankkia lapsia, saada töitä ja nauttia ympärillämme olevista asioista samalla kun tunnustamme, että joillekin meistä masennus on aina läsnä. Mutta se ei tarkoita, että taistelu ei olisi *todellista *. Tässä on joitain asioita, jotka olisin toivonut tietäväni masennuksesta teini -iässä ...

1. Et ole yksin.

Monet ihmiset masentuvat. Pitää paljon. Noin 15 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kokee masennusta Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan. Ja tämä ei edes ota huomioon arvioituja 2,8 miljoonaa nuorta (12-17 -vuotiasta) Yhdysvalloissa, jotka ilmoittivat saaneensa vähintään yhden vakavan masennusjakson vuonna 2014. Kun olin teini, olisin halunnut tietää, etten ole yksin. Olin niin peloissani puhumaan tunteistani, mikä oli todella eristävää. Älä tee sitä itsellesi. Avaa ja anna ihmisten olla sinua varten.

2. Masennus ei ole ikuinen.

Masennus voi tulla ja mennä elämässäsi riippuen siitä, mitä tapahtuu. Stressaavat tapahtumat, kuten avioero perheessäsi, läheisesi (tai jopa rakkaan lemmikkisi) menetys, perheenjäsenet ovat sairaita tai poissaolo elämästäsi armeijan lähettämisen vuoksi ja jopa muuttaminen uuteen taloon voi aiheuttaa masennusta, jos olet altis se. Ja vaikka masennus voi tuntua siltä, ​​että se on aina jatkuva kumppanisi, se ei ole sitä. On asioita, joita voit tehdä lievittääksesi masennusta, kuten puhumalla jonkun luotettavan henkilön kanssa, puhumalla kouluneuvojan tai terapeutin kanssa ja lisäämällä fyysistä aktiivisuuttasi. Joskus kofeiinin ja sokerin vähentäminen voi nostaa mielialaa.

3. Masennus ei ole sama asia kuin suru.

Kun olen masentunut, ihmiset vain kehottavat minua piristämään tai lopettamaan ajattelemisen niin paljon. Nämä ihmiset tarkoittavat aina hyvää, mutta toivoisin, että olisin tiennyt, että masennus ei ole sama asia kuin surullinen tai röyhkeä. Se ei ole edes sama asia kuin suru. Masennus on oma diagnoosi, eikä se ole sinun syytäsi, jos olet surullinen. Aivoissasi ja kehossasi on kemikaaleja, jotka johtavat masennusjaksoon, josta voit päästä eroon oikealla avulla, mutta et tee mitään väärin, jos olet masentunut.

4. Se, että aloitat lääkityksen käytön, ei tarkoita sitä, että otat sitä koko loppuelämäsi.

Jotkut masennustyypit eivät reagoi ruokavalion ja liikunnan muutoksiin, jolloin lääkäri saattaa keskustella vaihtoehdoista sinun ja vanhempiesi kanssa ja määrätä lääkkeitä. Tiedä tämä: Lääkityksen ei tarvitse olla ikuista. Joskus kehosi tarvitsee apua sopeutumiseen kemikaaleihin, jotka voivat nostaa masennuksesi, ja aivosi oppivat tapoja jatkaa sitä ilman lääkitystä - se on tiedettä! Joten jos olet hermostunut lääkkeiden aloittamisesta, et ole ainoa. Mutta tiedä, että monet ihmiset käyttävät lääkkeitä päästäkseen takaisin raiteilleen ja voivat lopulta päästä eroon niistä ilman muita ongelmia. Ja jos sinun on jatkettava lääkitystä, sinun ei tarvitse huolehtia. Etkö tuomitsisi ketään, joka tarvitsi lääkettä sydänsairauteen? Ei ole häpeä saada apua, jota tarvitset parhaan elämäsi elämiseen.

5. Tiedä raja masennuksen ja itsemurhan välillä.

Kaikilla masentuneilla ei ole itsemurha -ajatuksia, mutta melkein kaikilla itsemurha -ajatuksilla tai itsemurhayrityksillä on ollut masennusta. Jos sinulla on pelottavia ajatuksia toivoa, että olisit kuollut, tai siitä, kuinka voit kuvitella tappavasi itsesi, hae apua heti. Nämä ajatukset voivat nopeasti saada lumipallon suuremmiksi ongelmiksi, ja masentuneilla aivoilla ei aina ole tarpeeksi voimaa pysäyttää lumipallo.

Olen kiitollinen siitä, että olen oppinut tapoja hallita masennustani, ja jaan monia näistä ajatuksistani kirjassa Girling ylös. Toivon, että tarkistat sen ja tiedät, että jännittävä tulevaisuus odottaa sinua riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu juuri nyt.

Katso tämä video Mayimista, joka selittää tosielämän tieteen kaikkien *tunteiden takana. *

Seuraa Seventeen Instagram.

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö tarvitsee apua, soita National Suicide Prevention Lifeline -puhelimeen numeroon 1-800-273-TALK (8255) tai käy heidän verkkosivuillaan.