2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Alexander Hafemann/iStock
Hei Jess,
Minulla on monia ongelmia painon, ahdistuneisuuden ja niiden välisten asioiden kanssa. Olen muuttanut ruokavaliota ja harjoittelen kovasti kuusi kertaa viikossa. Minun täytyy laihduttaa kahdeksan kiloa. Ihoni tappaa minut tahroilla, akneilla ja melkein ryppyillä. Tunnen itseni ilkeäksi ulkopuolelta. Mutta myönnän olevani todella kaunis. Ahdistus hallitsee minua ja perhettäni. Se sai meidät kaikki dramaattiseen masennukseen, enkä voi kestää sitä. Olen itsemurha, enkä enää tiedä mitä tehdä. Auttakaa.
- Jill
Hei Jill,
Itsemurha ei ole ratkaisu. Uskon sinuun ja luota minuun, asiat paranevat sinulle. Kuulen kysymyksestäsi, että sinäkin uskot itseesi.
Tässä syy: Kuulostaa siltä, että sinulla on paljon rohkeutta ja voimaa muuttaa asioita. Halusit esimerkiksi laihtua, joten aloitit harjoittelun ja muutit ruokavaliotasi. Onnittele itseäsi. Tämä on valtava saavutus ja jotain erittäin myönteistä keskittyä. Aloittamasi osoittaa, että sinulla oli oivallus muuttaa ja löysit tavan tehdä se. Ehdotan kuitenkin, että et treenaisi yhtä kovaa kuin kuusi kertaa viikossa. Anna itsellesi tauko, mahdollisuus pitää hauskaa ja tasapainottaa keskittyminen yleiseen terveyteen, johon kuuluu myös hauskanpito. Yritä tehdä jotain muuta, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Ehkä pidät ostoksista ystävän kanssa tai kävelylle jonkun perheenjäsenesi kanssa. Nämä asiat voivat myös alkaa käsitellä masennusta ja ahdistusta, joita sinä ja perheesi tunnette.
Keskustele lääkärisi kanssa. He voivat ehdottaa tapaamista neuvonantajan tai asiantuntijan kanssa, joka voi tarjota enemmän apua. Nykyään puhuminen viileän ammattilaisen kanssa voi olla todella hyödyllistä ja muuttaa elämää paremmaksi. Klikkaa tästä resurssista, josta voi olla apua ahdistuksen hallintaan.
Tarkista ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että saat kaikki oikeat vitamiinit ja kivennäisaineet uuden ruokailusuunnitelman avulla, ja pysy kaukana laihduttamisesta. Vältä epäterveellisiä ruokia - tämä auttaa myös vähentämään ihon puhkeamista.
Vaikka meitä pommittavat numerot, kuten kalorit ja paino, meidän on muistettava, että terveys ei ole kyse näistä numeroista. Yritä vähentää tarvetta laihtua vielä kahdeksan kiloa. Ehkä asetat tavoitteen toisin. Esimerkiksi: "Haluan pysyä terveenä. Jatkan työskentelyä terveellisten elämäntapojeni parissa ja mittaan tätä sen perusteella, miltä minusta tuntuu sisäpuolelta, minkä tiedän saavan minut loistamaan ulkopuolelta. ''
- Caroyln Martino
