Stressinlääkkeet auttavat sinua torjumaan kouluun liittyvää ahdistusta

Takaisin kouluun on jännittävä ja ylivoimainen aika vuodesta riippumatta, mutta tällä kertaa tunteet korostuvat, koska emme ole palanneet IRL -kouluun niin pitkään. Ota minuutti, tunnista mahdolliset tunteesi ja hengitä sitten syvään, koska ne tunteet ovat normaaleja, etkä varmasti ole ainoa, joka on huolissaan uudesta koulusta vuosi. Älä kuitenkaan huolestu, koska olemme täällä auttamassa Lue kaikki vinkit, joita tarvitset koulun jälkeisen ahdistuksen torjumiseksi ja tämän siirtymisen helpottamiseksi.

1. Kirjoita, miltä sinusta tuntuu.

Pää pois päältäsi. Usein, kun vain ajattelet huolesi uudestaan ​​ja uudestaan ​​mielessäsi, ne kasvavat ja pelottavat joka minuutti. Ota siis kynä paperille ja kirjoita kaikki pelkosi ja huolesi. Sen ei joka tapauksessa tarvitse olla kaunopuheinen - perus sana oksentaa. Kun kaikki on kirjoitettu muistiin, voit nähdä pelkosi konkreettisemmin ja toivottavasti se saa sinut tuntemaan olosi valmiimmaksi torjumaan ne.

2. Valmistella.

Koskaan ei ole liian aikaista aloittaa valmistautumista ensimmäiseen koulupäivään. Valitse asu, pakkaa laukkusi ja aja reitillä, jota aiot käyttää. Tee kaikkesi varmistaaksesi, että olet luonut rutiinin ja olet täysin valmis ensimmäiseen päivään. Tällä tavalla, jos sinulla on ahdistusta ensimmäisen päivän logistisemmista näkökohdista (selvittää, mikä olet) syödään lounaalle, päätetään kuinka tehdä hiukset), voit käsitellä niitä ja keskittyä sitten enemmän kokonaiskuvaan tavaraa.

3. Puhu jonkun kanssa.

Ei ole mitään syytä käydä tätä yksin. Todennäköisesti ystäväsi tuntevat samoin. Keskustele peloista heidän, vanhempiesi tai ammattilaisen kanssa. Aivan kuten kirjoittaminen, asioiden puhuminen auttaa asettamaan ne perspektiiviin ja saa sinut tuntemaan paremmin kykyäsi käsitellä ahdistustasi.

4. Ota yhteyttä opettajiin.

Oletko hermostunut taas henkilökohtaisesta luokasta? Jos tiedät jo, kuka opettajistasi tulee, käytä tilaisuutta ottaa heihin yhteyttä ja aloita yhteyden luominen. Tällä tavalla, kun astut luokkahuoneeseen ensimmäisenä päivänä, toivottavasti tuntuu enemmän mukava, koska sinulla on jo suhde opettajaasi, vaikka se koostuisi vain muutama sähköposti. Toivottavasti siitä tulee mukavampi olo.

5. Muistuta itseäsi hyvistä asioista.

Olet ollut täällä ennen! Olet käynyt koulun miljoona kertaa. Se, että sinulla oli muutama kuukausi vapaata, ei tarkoita, ettet voi voittaa koulua aivan kuten ennen. Muistuta hyviä asioita, joista pidit koulussa, ja asioita, joihin palaat, kuten urheilutiimejä, koulun jälkeen tapahtuvaa toimintaa ja lounasaikaisia ​​keskusteluja. Kaikki ovat siellä, kun palaat.

6. Muista, et ole yksin.

On helppo tuntea, että kohtaat maailman (tai tässä tapauksessa koulun) yksin, mutta et ole. Kaikki luokkatoverisi ovat samassa tilanteessa kuin sinä. He eivät myöskään ole olleet koulussa puolitoista vuotta ja todennäköisesti heillä on samat pelot. Toivottavasti se saa sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi ja vähemmän yksinäiseksi.