2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
1. "Kaikki on sinun päässäsi. " Kun tunnet pelottavia ahdistuneisuusoireita, kuten sydämen sykkeen lisääntymistä, hengitysvaikeuksia ja vapinaa, kuuleminen siitä, että joku todella ajattelee, että sinulla on kyky vain lopettaa kaikki, voi vain saada sinut tuntemaan olosi ahdistuneemmaksi. "Ahdistus voi itse asiassa olla todella heikentävä tila, jota kenenkään ei tarvitse kärsiä", sanoo Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Monet ihmiset olettavat, että ahdistus on yksinkertaisesti vain paljon huolestuttavaa, joka voidaan kytkeä pois päältä, vaikka se ei todellisuudessa voi." Jos joku läheisesi kärsii, ainoa neuvo, jonka sinun pitäisi todella antaa, on saada diagnostiikkalausunto pätevältä mielenterveydeltä ammattilainen.
2. "Rauhoitu." Ei, ei apua. Sanomalla jonkun rauhoittumaan vain minimoidaan ja delegitimoidaan se, mitä he kokevat. "Sen sijaan ole vain tukeva", Keeley sanoo. "Älä anna neuvoja, vain kuuntele mitä toinen sanoo."
3. "Se ei ole niin iso juttu." Toki se ei ehkä ole iso asia sinulle, mutta ahdistus on erittäin suuri asia, kun koet sen. "Tämä lausunto on esimerkki mielipiteestä, ja sen jakaminen voi todella satuttaa jotakuta", Keeley lisää.
4. "Elämäsi ei ole niin vaikeaa." On tärkeää muistaa, että kaikki kokemukset ovat subjektiivisia ja suhteellisia. "Kaikilla on erilainen hätätoleranssi, ja tapahtuma, joka aiheuttaa yhdelle henkilölle vakavaa ahdistusta, voi vaikuttaa vain vähäisesti toiseen", Keeley lisää. Ja kun ahdistunut henkilö kuulee toisen henkilön tuomitsevan heitä, se voi pahentaa ahdistusoireita paljon.
5. "Lopeta vain stressi." "Tämä lausunto ei tarjoa minkäänlaista mahdollista ratkaisua, ei varmasti auta jotakuta selviytymään, ja se voi itse asiassa olla melko loukkaavaa", Keeley sanoo. Vältä sellaisten lausuntojen käyttämistä, jotka voivat tulla tuomitseviksi ja jotka ovat sen sijaan tukevia; tee ystäväsi selväksi, että olet heidän tukenaan, jos heidän täytyy puhua. "
6. "Oletko kokeillut joogaa?" Vaikka ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta, ovat yleensä täysin sairaita kuullessaan, että heidän pitäisi ryhtyä joogaan (tai muuhun suosittuun harjoitukseen), joogaharjoituksella voi olla mielenterveyshyötyjä. Kyse on kaikesta kun sano sinä se. Paniikkikohtauksen keskellä ei ole oikea aika. "Kun toinen henkilö on rauhallinen ja koottu, voit sanoa jotain:" Olin todella huolissani sinusta toissapäivänä, kun näin, että sinulla on paniikkikohtaus. Olen kuullut, kuinka vaikeaa ahdistuksen kanssa eläminen voi olla, ja halusin vain tarjota lukemani joogan eduista selviytymisessä ", Keeley selittää.
7. "Etkö voi ottaa pilleriä?" Jotkut ihmiset käyttävät lääkkeitä ahdistuksen hallitsemiseksi, ja jotkut kokeilevat muita tapoja, kuten hengitysharjoituksia tai fyysistä harjoitusta. Älä minimoi tunteitasi ajatellen, että pilleri voi "korjata" heidät. Kysy sen sijaan henkilöltä, kuinka voit auttaa häntä selviytymään, ja ennen kaikkea kuuntele.
