3 elintärkeää vinkkiä opiskelijoille, jotka kamppailevat mielenterveyden kanssa

Mielenterveysongelmat ovat nousussa korkeakouluissa kaikkialla Amerikassa.

Joka viides opiskelija on raportoinut itsemurha -ajatuksista Harvardin lääketieteellisen koulun tutkimus. Homo-, lesbo- ja biseksuaaliopiskelijoiden itsemurhayritykset ovat lisääntyneet yli 25 prosenttia vuodesta 2009. Mutta toivoa on vaikeuksissa oleville.

Voida maailmanlaajuisesti, käyttäytymistä muuttava media- ja teknologiayritys, puhui B. Janet Hibbs, Ph.D., perhepsykologi ja kirjan tekijä Elämänsä stressaavat vuodet: auttaa lasta selviytymään ja menestymään opiskeluvuosinaan, "taivaan putoavan" ahdistuksen käsittelemisestä.

Seuraavassa on joitain vaiheita, joita opiskelijat voivat ryhtyä hallitsemaan oireitaan, ennen kuin heidän ahdistuksestaan ​​ja masennuksestaan ​​tulee suurempi ongelma ja se vaatii väliintuloa.

Kehitä terveellisiä tapoja.

Säännöllinen liikunta, ravitsevien ruokien syöminen ja hyvä nukkuminen (n 8-10 tuntia yö) auttaa vähentämään ahdistuneisuuden oireita, Hibbs sanoo. Kuitenkin, koska joskus on vaikeaa pysyä terveellä radalla pitkien luokkatuntien, testien ja a kiireinen sosiaalinen elämä, Hibbs muistuttaa oppilaita, että "teet virheitä ja että voit toipua ja oppia niistä niitä."

Etsi tukiryhmiä.

On tärkeää olla kärsimättä hiljaisuudesta ja löytää muita, joilla saattaa olla samanlaisia ​​ongelmia. Aktiiviset mielet on voittoa tavoittelematon järjestö, joka auttaa opiskelijoita löytämään kampukseltaan ryhmiä, jotka voivat tarjota vertaistukea. Heillä on 450 lukua kaikkialla Yhdysvalloissa. Jos Active Mindsillä ei ole ryhmää koulussa, Hibbs suosittelee, että opiskelijat etsivät samanlaisia ​​tukijärjestelmiä kampuksella.

Etsi tukea verkossa.

Jos et ole valmis avautumaan vertaisillesi henkilökohtaisesti, verkossa on resursseja, jotka voivat yhdistää sinut mielenterveyden ammattilaiseen. Talkspace, online -terapiayrityksellä, on yli 2000 lisensoidun terapeutin verkosto, joka puhuu potilaille tekstiviestillä, äänellä tai videoviestillä. Muita "teknologiakeskeisiä" resursseja ovat Parempi mieli, yhdistää opiskelijat teleneuvojiin, Runaway -sovellus, joka yhdistää opiskelijat koulutettuja vapaaehtoisia, ja Buddy -projektivoittoa tavoittelematon voittoa tavoittelematon yhteisö, joka yhdistää itsetuhoiset teini-ikäiset Twitteriin Twitterissä.

He lisäävät, että kaikki nämä vinkit voivat auttaa tukemaan ja nostamaan odotuksia, mutta ne eivät voi korvata henkilökohtaista hoitoa. Muista siis hakea tukea, jos tarvitset sitä!

Lue Thriven raportti opiskelijoiden mielenterveyskriisin yllättävistä syistä tässä.