Esteettömät mielenterveysresurssit mustille naisille

Jos tarvitset mielenterveysapua juuri nyt, soita NAMI-neuvontapuhelimeen numeroon 800-950-NAMI tai lähetä tekstiviesti "NAMI" numeroon 741741.

---

Mustilla ihmisillä on väliä, ja niin myös musta mielenterveys. Terveys- ja ihmispalvelutoimisto raportoi vähemmistön terveydestä että afroamerikkalaiset kokevat 10 prosenttia todennäköisemmin vakavia psyykkisiä ahdistuksia. Samaan aikaan vain 30 prosenttia mielenterveysongelmista kärsivistä afrikkalaisamerikkalaisista aikuisista saa apua joka vuosi, mikä on alle Yhdysvaltojen keskimääräisen 43 prosentin.

Rasismi ja rotutraumat vaikuttavat edelleen mustien ihmisten mielenterveyteen, sillä he joutuvat kohtaamaan monia esteitä mielenterveyshoidon saamisessa. Kuten National Alliance on Mental Illness totesi"Rasismi on kansanterveyskriisi."

Jos sinusta tuntuu siltä poliisin raakuudet jatkuvat,ahdistavia oikeudenkäyntejä kuten Breonna Taylorin tapauksessa

ja oikeuden puute mustille ihmisille (sen lisäksi, että elät yhteiskunnassa, joka tukee rasismin järjestelmiä), ovat rasittavia mielenterveydellesi, tässä on joitain resursseja, jotka voivat auttaa sinua, ystäviäsi tai perhettäsi juuri nyt:

Etsi terapeutti

Terapeutin löytäminen voi olla niin pelottavaa, että se ei usein tunnu sen arvoiselta. Onneksi on järjestöjä, jotka ovat helpottaneet mustien ihmisten yhdistämistä. Terapia mustille tytöille, perustanut Joy Harden Bradford, PhD, koonnut hyödyllisen hakemiston terapeuteista, jotka todella *saavat sen *. (Organisaatio tuottaa myös podcastin, julkaisee viikoittain uutiskirjeen ja isännöi ilmaisia ​​tukiryhmiä torstai -iltaisin.)

Kuten Terveellinen huomautti, Osallistavat terapeutit tarjoaa terapeutille rotutraumakoulutus varmistaa, että terveydenhuollon tarjoajat suhtautuvat mielenterveyteen kokonaisvaltaisesti. Organisaatiolla on ammattilaisten luettelo, ja monet heistä tarjoavat alennettuja virtuaalisia istuntoja.

Jos etsit LGBTQ+ -terapeuttia, LGBTQ -psykoterapeuteilla on oma hakemisto joka on myös tärkeä voimavara yhteisölle.

Osallistu virtuaalitilaisuuksiin

Hoito voi olla todella kallista, mutta online -tukiryhmät kuten Sista Afya ilmaiset virtuaalikeskustelut tekevät siitä helpommin saatavilla. Heidän tulevassa 27. syyskuuta pidetyssä ryhmäistunnossaan keskitytään kuinka voit palauttaa aikasi, luoda rajoja ja asettaa etusijalle lepo maailmassa, joka ylistää saavutuksia.

Katso myös Ethel's Club, Brooklynissa toimiva wellness-ryhmä, joka keskittyy värikkäisiin ihmisiin ja isännöi virtuaalisia ryhmäparannus- ja surutilaisuuksia kahdesti kuukaudessa. Ja jos aiot käyttää tarotia ja astrologiaa mielenterveysmatkallasi, Sukella Welliin on erilaisia ​​ohjelmia lahjoituspohjaisten terapiatuntien ja hyvinvointiin keskittyvien työpajojen lisäksi.

Pidä työpaikkasi vastuullisena

Työskentely jonnekin, joka tunnistaa mustien ihmisten taakan ja työskentelee aktiivisesti systeemisen rasismin lopettamiseksi, voi parantaa merkittävästi mielenterveyttäsi. Mustien ihmisten ei pitäisi olla valistamassa valkoisia ihmisiä rasismista, mutta jos haluat tavoittaa yrityksesi johtajuutta tai jos olet liittolainen, joka haluaa varmistaa, että työpaikkasi pidetään hallussa vastuussa, tätä mallia on niin helppo täyttää ja lähettää varmistaaksesi, että äänesi kuuluu.

Tarkista nämä IG -tilit

Täytä syötteesi muistutuksilla ja vinkeillä mielenterveydestä huolehtimiseksi. Hyödyllisiä muistutuksia siitä, että taukojen pitäminen on tärkeä osa henkistä hyvinvointiamme, Napin ministeriö on hieno seuraus. (Tämä organisaatio tarjoaa myös virtuaalisia tai Atlanta-pohjaisia ohjattuja istuntoja "lepovalmennuksesta" ja "henkisestä ohjauksesta").

Ei vain Musta mielenterveys tiliviesti virtuaalisista tukiasioista, mutta se tarjoaa myös hyödyllisiä päiväkirjakehotteita, jos haluat kirjoittaa asioita ja pohtia niitä myöhemmin.

HealHaus tarjoaa virtuaalisia wellness -retriittejä, äänikylpyjä ja parantavia ryhmiä. Tämä on myös loistava resurssi, jos olet kiinnostunut yksityistunteja eri tieteenaloiltakuten astrologia, tarot, energian parantaminen, valmennus tai kokonaisvaltainen lääketiede.

Lataa Safe Place -sovellus

Turvallinen paikka on ilmainen all-in-one-kohde, josta löydät tilastoja mustan yhteisön mielenterveydestä ja neuvoja selviytymiseen tapahtumien jälkeen poliisin julmuudesta, hengitystekniikoista, avoimista keskusteluista foorumilla ja vinkkejä mielenterveyden käsittelemisestä perheesi ja mustan kanssa kirkko.

---

Avun pyytäminen ja saaminen voi tuntua pelottavalta, mutta pidä huolta itsestäsi. Ja jos olet taloudellisessa asemassa, lahjoita The Loveland Foundationille, voittoa tavoittelemattomalle järjestölle, joka auttaa mustia naisia ​​pääsemään mielenterveysresursseihin Hoitorahasto.