2Sep
Ystävät ovat todella valittu perhe. Kun tarvitset jonkun nojata, BFF on siellä. Kun olet masentunut tai stressaantunut tai surullinen, lähetä paras kaverillesi tekstiviesti omalla salaisella kielelläsi (joka koostuu enimmäkseen hymiöistä, tbh) on aina se nouto, jota tarvitset saadaksesi päivän takaisin raiteilleen. Parisi tietää niin paljon sinusta (ja päinvastoin) ja suhteesi säästä niin monia elämän tapahtumia (kuten fuksivuosi, tanssiaiset, valmistuminen ja paljon muuta). Vaikka jotkut sinun murskaa ja jopa varhaiset suhteet saattaa tulla ja mennä, ystäväsi ovat siellä läpi kaiken, tukemaan sinua ja pitämään sinut pystyssä.
Mutta joskus jopa vahvimmat ystävyyssuhteet voivat haihtua. Petos, henkilökohtaiset asiat tai yksinkertaisesti siirtyminen kahteen eri suuntaan elämässäsi voivat aiheuttaa kokeneimpien ja todellisimpien ystävyyssuhteiden hajoamisen. Ja joskus joku, jonka luulit olevan todellinen bestie, osoittautuu oikeastaan ystäväksi - mikä voi olla vaikeaa myöntää.
Joten miten voit kertoa, jos osuit vain tien pintaan tai jos ystävyytesi kulkee epäterveelliseen suuntaan? Loppujen lopuksi ero näiden kahden asian välillä voi olla melko hienovarainen. Suhteissa on niin paljon harmaita alueita (ei ole kahta ystävyyssuhdetta sama), että saatat tuntea olosi epämukavaksi nykyisestä suhteesta, mutta et ole vielä varma, onko se todella myrkyllinen.
Jos sinä tai joku tuttu on tekemisissä myrkyllisen ystävyyden kanssa, voi olla vaikeaa löytää joku, jolle puhua, varsinkin jos paras ystäväsi on kyseinen myrkyllinen ystävä. Siksi pyysimme asiantuntijoita punnitsemaan. Siitä, miten määritetään, onko ystävyys itse asiassa myrkyllistä, siihen, miten voit etätyä vieraantumatta itsellesi koko ystäväryhmästäsi, tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää myrkyllisen aineen kanssa selviytymisestä ystävyys.
MIKÄ ON Myrkyllinen YSTÄVYYS?
Myrkyllisten ystävyyssuhteiden hankala asia on, että varoitusmerkit voivat olla uskomattoman hienovaraisia, mikä tarkoittaa, että heidän on helppo hiipiä sinuun. "Myrkyllinen ystävyys on epäterveellinen suhde, joka satuttaa sinua emotionaalisesti ja voi johtaa esimerkiksi alhaisiin asioihin itsetuntoa, eristäytymistä ja käyttäytymistä tavalla, jota et muuten tekisi ", apulaisprofessori Nitasha Shetty psykiatria klo Columbian yliopiston lääketieteellinen keskus ja psykiatristen palvelujen johtaja CUCARD, selittää.
Myrkyllinen ystävyys ei ole sama kuin pelkkä ystävyys, mutta näiden kahden välisen eron kertominen voi olla vaikeaa. "On olemassa harmaan sävyjä, kun on kyse myrkyllisestä ystävyydestä ja ystävyydestä, joka on vain yhteensopimaton", Melissa Hetzel, LCSW ja kliinisten palvelujen johtaja Sonoran käyttäytymisterveys Tucsonissa, Arizona sanoo. "Suurin ero on se, että myrkylliset ihmissuhteet voivat vaikuttaa itsetuntoosi. Jos alat kyseenalaistaa itseäsi tai sinusta tuntuu, että itsetuntosi on alhaisempi, kun olet tämän ystävän ympärillä, se on ongelma. "
Myrkyllinen ystävyys on huono ystävyys, johon on lisätty emotionaalisesti epäterveellisyyttä. Mielenterveys sisältää emotionaalisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvointisi. Ja tutkimukset osoittavat että mielenterveytesi liittyy suuresti fyysiseen terveyteesi. Jos ystävä kohtelee sinua tavalla, joka alkaa rasittaa sinua emotionaalisesti, hän on myrkyllisellä alueella.
Monica R., 18, kertoo oppineensa eron huonon ystävän ja myrkyllisen ystävän välillä, kun hän aloitti lukion.
- Minulla oli ala -asteella kavereita, jotka vain olivat perseestä. Oli yksi, joka puhui minusta huonosti, ja toinen, joka näytti haluavan olla ystäviä vain päästäkseen lähelle kaverikaveriani (josta hän piti). Vaikka nämä ystävyyssuhteet olivat turhauttavia, ne eivät olleet samoja kuin myrkyllinen, joka minulla oli myöhemmin lukiossa. Tämä tyttö ja minä tulimme niin lähelle ja luotin häneen kaikessa. Sitten hän alkoi näytellä ja olla ilkeä minulle, mutta silloin olisi niin mukavaa korvata se. Siitä tuli piste, jossa hänen pilkkaamisestaan minusta tuli vain osa dynaamisuuttamme, ja aloin todella uskoa pahoihin asioihin, joita hän sanoi minusta. Silloin tiesin, että tämä oli askel edellä jotakuta, joka oli vain paska ystävä. Hän yritti vetää minua alas, ja se toimi. "
Äärimmäisessä muodossaan myrkyllinen ystävyys voi ottaa emotionaalisen hyväksikäytön muodon. Vaikka se on harvinaista, on tärkeää tietää myrkyllisen ystävyyden yläraja siltä varalta, että alat huomata itsesi kulkevan tällä tiellä. "Jos olet ystävyydessä, joka laskee itsetuntoasi niin alas, että alat harkita itsensä vahingoittamista tai itsemurhaa tai huomaat tekeväsi asioita, joista tiedät, etteivät ne ole sinulle hyväksi, sinun täytyy päästä eroon tästä ystävyydestä heti ", Hetzel sanoo. "Erittäin myrkyllinen ystävä yrittää eristää sinut, ja jos sinulla on jo mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta, tällaisella suhteella voi olla vielä vaarallisempi vaikutus sinuun."
MITEN TIEDÄT, JOS YSTÄVYYDESI ON Myrkyllistä?
Kun on kyse myrkyllisistä ystävistä, on joitain tärkeitä varoitusmerkkejä, joita sinun pitäisi varoa ...
Tunnet olosi edistykselliseksi viettäessäsi aikaa yhdessä
"Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu ennen tämän ystävän kanssa viettämistä, sen aikana ja sen jälkeen", Shetty sanoo. "Myrkyllisissä ihmissuhteissa olevat ihmiset saattavat tuntea olonsa hermostuneeksi, kauhistuneeksi, turhautuneeksi, sivuutetuksi, pilkatuksi tai syylliseksi." Jos sinusta tuntuu siltä jatkuvasti käveleminen munankuorilla välttääkseen tietyn negatiivisen käyttäytymisen kyseiseltä henkilöltä, se voi myös olla merkki suhteesta epäterveellistä. Joten seuraavan kerran huomaat ahdistuneena änkyttämistä, kun yrität keskustella heidän kanssaan tai puree kynsiäsi toistuvasti Kun luet ryhmän tekstiä, ota askel taaksepäin ja mieti, onko tämä ystävyys todella antanut takaisin kaiken sen, mitä olet ollut laittaa sisään.
Et pidä siitä, josta tulet heidän ympärilleen
"Ihmiset saattavat huomata, että he toimivat tavalla, jota he muuten eivät tekisi ollessaan jonkun myrkyllisen seurassa", Shetty sanoo. Oletko holtiton? Teet asioita, joita kadut? Toimitko tavalla, joka saa sinut tuntemaan syyllisyyttä ja häpeää, kun makaat nukkumaan ja mietit päivääsi? Jos et ole sinä kun olet ystäväsi lähellä, on mahdollista, että jotain tapahtuu.
Ne saavat sinut tuntemaan itsesi emotionaalisesti uupuneeksi
Jos et ole varma, onko sinulla myrkyllistä ystävyyttä käsissäsi, ota joitakin vihjeitä kehostasi. "Toinen merkki on, jos sinusta tuntuu todella tyhjältä emotionaalinen energia sen jälkeen, kun olet jonkun lähellä sen sijaan, että olisit kohonnut tai tuettu", Shetty sanoo. Viime kädessä ystävien on tarkoitus nostaa sinut ylös, joten jos päädyt tuntemaan jotain muuta kuin sitä, että kun olet jonkun lähellä, siellä saattaa olla myrkyllistä käyttäytymistä.
Vietät harvoin aikaa muiden ystäviesi kanssa
Toinen varoitusmerkki on, että he saattavat yrittää pitää teidät kaikki itsellään Shettyn mukaan. "Jonkun vakuuttaminen siitä, että he ovat eristyksissä ja heillä ei ole ketään muuta, on merkki manipuloinnista", hän sanoo. Jos olet eristetty, sinulla ei ole enää tarkastus- ja saldojärjestelmää muiden ystävien muodossa, jotka kertovat sinulle, että myrkyllisyyttä on tapahtumassa. Tämä tarkoittaa, että myrkyllisellä ystävällä on helpompi hallita sinua, eikä se ole hyvä.
Et koskaan kohtele ketään niin kuin tämä ystävä kohtelee sinua
Syvällä tiedät, mikä on hyvä ystävä. Hyvä ystävä kuuntelee, on tarkkaavainen, yrittää olla ystävällinen ja kunnioittava, asettaa etusijalle ystävänsä pitäen silti joitain heille tärkeitä rajoja. Käytä tätä linssiä tutkiaksesi, miten tämä niin sanottu myrkyllinen ystävä kohtelee sinua. Sanovatko he asioita, joita et koskaan uneksisi sanoa? Tekevätkö he asioita, joita et koskaan uskaltaisi tehdä ystävällesi? Saavatko ne sinut pahaksi? Hyödyntävätkö he sinua? Jos heidän toimintansa eivät liity yhteen, sinun kannattaa ehkä tarkistaa, onko tämä ystävyys todella sitä.
Panostat enemmän kuin pääset ulos
"Vahva ystävyys on molempia osapuolia hyödyttävä-sen ei pitäisi olla yksipuolista", Shetty sanoo. "Jos sinusta tuntuu, että otat paljon huolta toisesta ihmisestä, eikä se ole vastavuoroista, se ei ole hyvä merkki."
Tämän Morgan Jensen, 22, oppi erityisesti yhdestä ystävyydestä. "Minulla oli ystävä, jonka täytyi kirjaimellisesti saada vauva ja vanhempi", hän sanoo. "Puhdistin aina hänen sotkunsa, tulin aina auttamaan häntä, seisoin aina hänen puolestaan, vaikka hän olisi väärässä. Annoin hänen asua kanssani, annoin hänen nukkua sängyssäni, kun nukuin lattialla. Kun menimme ulos, en osallistu juomiseen tietäen, että hän tulee liian humalaksi ja minun on oltava nimetty kuljettaja... Eräänä päivänä minulla oli tarpeeksi, kertoin hänelle miltä minusta tuntui ja poistin hänet elämästäni kaikin mahdollisin tavoin. Lopetin hengailun ihmisten kanssa, joiden kanssa hän vietti aikaa, estin hänet kaikessa ja huomasin, että pystyin vihdoin hengittämään. "
Heidän henkilökohtaiset ongelmansa alkavat hiipiä ystävyyteesi
Valitettavasti myrkylliset suhteet ovat yleensä liian yleisiä. Kun astut minkäänlaiseen suhteeseen toisen henkilön kanssa (olipa se sitten romanttista tai platonista), teet itsesi alttiiksi heille. Ajan myötä suhteesi syvenee ja alat kokea toisen puolen enemmän puolia on mahdollista, että heillä voi olla joitain ongelmallisia puolia tai henkilökohtaisia ongelmia, jotka voivat alkaa vaikuttaa sinä.
Lisäksi on mahdollista, että ette ole molemmat hyvässä paikassa tukemaan toisianne, ja siksi ystävyys on tullut myrkylliselle alueelle. "Ystävyys voi täyttää erilaisia tarpeita sen mukaan, missä olet elämässäsi juuri nyt", Shetty sanoo. "Jos tiedät, että itsetuntosi on hieman alhainen tai tunnet olosi vain haavoittuvaisemmaksi, se ei ehkä ole paras aika olla ystävyydessä sellaisen henkilön kanssa, jolla on samat tarpeet kuin sinulla."
MITEN KÄSITTELET MYRKYLLINEN YSTÄVYYS?
Oletetaan, että sinusta alkaa tuntua, että tämä ystävä on todella myrkyllinen... mitä seuraavaksi? No, voit käsitellä tätä tilannetta muutamalla eri tavalla.
Hanki tilaa
Aloita yrittämällä viettää hieman vähemmän aikaa tämän henkilön kanssa ja katsoa miltä sinusta tuntuu. Oletko onnellisempi? Tunnetko itsesi vähemmän stressaantuneeksi? Onko helpotus tuntea, että et enää kävele munankuorilla? Se on merkki siitä, että ystävyys todella rasitti sinua, ja voit odottaa parempia päiviä, kun jatkat etäisyyttä kyseiseen henkilöön.
Palaa ystäväverkostoosi
Nyt kun olet hieman etääntynyt, ota yhteyttä muihin verkostosi ihmisiin. Ehkä on leirikaveri, jonka kanssa olet aina halunnut olla lähempänä, tai joku, jonka vieressä istut luokassa ja joka näyttää mukavalta. Ota heihin yhteyttä ja katso, haluavatko he viettää aikaa. Vaikka myrkyllinen ystävä saattaa yrittää saada sinut tuntemaan olevasi yksin maailmassa, et ole. "Se tulee ei milloinkaan niin on vain yksi henkilö, joka on siellä sinua varten ", Shetty sanoo. "Aina on ollut mahdollisuuksia tavata uusia ihmisiä ja tavata uudelleen vanhoja ystäviä, mutta sinun on käytettävä jonkin aikaa nähdäksesi laajempi verkko, joka sinulla jo on."
Arvioi ystäväryhmäsi uudelleen
Jos myrkyllinen ystäväsi on osa suurempaa ystäväryhmää, sinun on ehkä erotuttava heistä. Gabrielle K., 18, jakaa kokemuksensa frenemy -joukkueelle, joka osoittautui myrkylliseksi.
"Olin osa tätä ystäväryhmää ja siellä oli yksi tyttö, joka oli kuin ryhmän Regina George", hän sanoo. "Aluksi olimme lähellä, mutta sitten hän päätti, ettei hän enää pidä minusta. Hän tavallaan käänsi ystäväni minua vastaan, ja kun me kaikki olimme hengailussa, he vuorottelevat hillittömästi nauraen minulle. Pelkäsin niin paljon lähteä ryhmään, koska he antoivat minulle vaikeuksia, kun olin lähellä, mutta en voinut olla ajattelematta, kuinka paljon pahempaa he kohtelevat minua, kun lähdin. Lopulta kaikesta tuli liikaa ja lopetin hengailun heidän kanssaan, liityin koulun draamaklubiin ja sain aivan uuden kaveriporukan. Vaikka odotin taivaan putoamista, kaikki meni todella hyvin, ja nyt minulla on joka tapauksessa parempia ystäviä elämässäni. "
Jos löydät itsesi vastaavasta Keskimääräiset tytöt sitch, yritä muodostaa yhteys muiden joukkueesi jäsenten kanssa yksitellen ja katso, onko sinulla todellinen liittolainen siellä.
Pyydä yhtä ryhmäsi ihmisistä, joiden kanssa tulet useimpien kanssa toimeen, viettämään aikaa koulun jälkeen tai muuttamaan poista ryhmätekstisi ja liu'uta heidän lähettämiään viestejä. Yritä edistää tätä suhdetta ja katso mihin se johtaa sinä. Mutta päivän päätteeksi sinun on arvioitava, onko tämä ystäväryhmä todella hyvä sinulle ja olisitko onnellisempi uuden joukkueen löytäminen. "Se on prosessi, ja sinun on määritettävä, kuinka paljon vaivaa kannattaa pysyä tässä ystäväryhmässä", sanoo Nätti.
Jos tuntuu siltä, että ystäväsi on sinulle mukava tekstiviestillä, mutta antaa sinulle vaikeuksia, kun myrkyllinen ystävä on lähellä, tiedä, että se ei ole sinun syytäsi. Vaikka pidätkin tuosta ihmisestä, jos he eivät ole halukkaita olemaan sinulle hyvä ystävä koko ajan, he eivät ole todellinen ystävä. "Kaada sydämesi intohimoihisi ja voit löytää enemmän samanhenkisiä ystäviä prosessista", Hetzel sanoo. Liity koulun kerhoon, kokeile maalaustunteja tai osallistu aktivismiin sinulle tärkeän asian ympärillä ja katso, onko ketään, jota kohtaan vetäydyt.
Katkaise ne elämästäsi ja siirry eteenpäin
Oletetaan, että saat voimaa poistaa tämän myrkyllisen henkilön elämästäsi (mene!)... mitä nyt? Ensinnäkin, hengitä syvään. "Anna itsellesi aikaa ja muistuta itseäsi, ettet ole yksin", Shetty sanoo. Ystävyyden hajoaminen voi tuntua romanttiselta, vaikka se olisi parasta. Saatat itkeä ystävän menettämisestä. Saatat tuntea olosi surulliseksi päiviksi. Saatat olla kateellinen uusille ihmisille, joiden kanssa he alkavat hengailla, ja se on täysin normaalia.
Kun olet ottanut vähän aikaa itsellesi, älä aja itseäsi hulluksi liikaa ajattelemalla sitä. Voi olla niin houkuttelevaa käydä läpi tilanne uudestaan ja uudestaan. Saatat toistaa taisteluja, jotka sinulla oli, tai pohtia viimeisiä lähettämiäsi tekstejä, mutta yritä pysäyttää itsesi. Liiallinen ajattelu voi joskus saada sinut kuriin ja estää sinua siirtymästä eteenpäin ja tuntemasta paremmin. Saatat alkaa ihmetellä, onko sinulla jotain vikaa tai jos myrkyllinen ystävä kääntyy puoleesi, saatat alkaa tuntea olosi vielä pahemmaksi. Mutta muista, että näin myrkylliset ystävät manipuloivat sinua ja alentavat itsetuntoasi. Jos ystävyys ei tee sinusta hyvää, olet parempi ilman sitä. "Älä aina usko mitä luulet", Hetzel sanoo. "Joskus sinun on muutettava ajatteluprosessiasi ja siirryttävä aktiivisesti kohti jotain terveellisempää." Valehtele, kunnes onnistut!
Lopulta ystävät tulevat ja menevät, mutta pysyvä suhde on se, joka sinulla on itsesi kanssa. Jos sinusta tuntuu, että sinua ei kunnioiteta, ole ystävällinen itsellesi ja siirry pois pahoista tunnelmista, jotta voit olla lähempänä ihmisiä, jotka todella ansaitsevat aikasi.
Seitsemäntoista on sitoutunut kertomaan teini -ikäisten tarinoita. Jos sinulla on aihe, josta haluaisit kuulla neuvoja, täytä alla oleva lomake:
