Kuinka auttaa masentunutta ystävää

Koetat tarkistaa ystäviesi kanssa päivittäin, mutta sanot "mitä kuuluu?" ryhmäkeskustelussa ei aina saada rehellisintä vastausta BFF: stä (varsinkin jos he kamppailevat). He ovat saattaneet äskettäin käydä läpi huonon hajoamisen tai he ovat todella kovia itselleen arvosanojen suhteen. Joka tapauksessa on tärkeää esiintyä ystävälle, joka käy sen läpi.

Näin voit tukea ystävääsi, kun heidän on vaikeaa ...

Etsi merkkejä ongelmasta

Tasapainottaminen kaikessa mitä tulee vastaan ​​- koulu, työ, ihmissuhteet - voi olla todella stressaavaa. Monet ihmiset ovat hämmentyneitä ja ahdistuneita, joten voi olla vaikea sanoa, onko ystäväsi vain tekemisissä arjen stressien kanssa vai kamppaileeko suuremman ongelman kanssa. Ystäväsi saattaa tarvita ammattilaisen apua stressin hallintaan, parempaan oloon tai auttamaan masennukseen, syömishäiriöihin tai ahdistukseen liittyvissä asioissa. Ei ole koskaan sinun vastuullasi huolehtia ystävästäsi, mutta tukeminen ja kannustaminen etsimään apua voivat vaikuttaa valtavasti.

Seuraavassa on muutamia yleisiä merkkejä siitä, että ystäväsi tarvitsee apua:

• Tuntuu liian surulliselta tai masentuneelta nousta sängystä, tehdä töitä tai viettää aikaa ystävien kanssa.
• Ei kykene käsittelemään stressaavia tilanteita.
• Äärimmäiset korkeudet, joihin voi sisältyä kiireisiä ajatuksia, energiapurskeita, unettomuutta ja pakonomainen käyttäytyminen (kuten liiallinen kulutus).
• Usein hermostunut, vihainen tai stressaantunut.
• Muutokset ruokailutottumuksissa - kuten koko ajan ruokavalio.
• Nukkumistottumusten muutokset - nukkumattomuus tai nukkuminen koko ajan.
• Lisääntynyt huumeiden ja alkoholin käyttö.
• Leikkaus.
• Tuntuu toivottomalta tai puhuu siitä, ettei halua enää elää.

Mitä sanoa ja miten auttaa

Muista: Et ole terapeutti, joten sinun ei tarvitse huolehtia ongelman "korjaamisesta". Jos olet huolissasi ystävästäsi, parasta, mitä voit tehdä, on kannustaa häntä puhumaan jonkun kanssa tai hakemaan apua. Jos ystäväsi ei puhu yksinään, sinun on joskus kerrottava asiasta vanhemmalle, pomolle tai ohjaajalle koulussa.

Voi olla vaikeaa aloittaa keskustelu vaikeuksissa olevan ystävän kanssa. Tärkeintä on muistaa olla tukeva eikä tuomitseva. Älä kerro heille miltä heidän pitäisi tuntea tai tarjota vastauksia - kerro heille, että olet huolissasi ja olet heidän puolestaan. Sano esimerkiksi: "Olen huomannut, ettet näytä pitävän hauskaa, kun seurustelemme kuten ennenkin, onko kaikki kunnossa?" tai "Tiedän, että ero oli todella vaikea, mutta olen huolissani siitä, kuinka surulliselta näytät. Miten menee?"

Kun aloitat keskustelun, voit sanoa joitakin asioita kannustaaksesi ystävääsi hakemaan tukea:

Me kaikki elämme vaikeita aikoja. Joskus ihmiset näkevät avun pyytämisen merkkinä heikkoudesta, joten voit lohduttaa ystävääsi antamalla heille esimerkin ajasta, jonka sinä tai joku tuntemasi henkilö kamppaili ja tarvitsi tukea.

Voit tuntea olosi paremmaksi. Ystäväsi voi tuntea itsensä toivottomaksi tai ettei kukaan voi ymmärtää tai auttaa häntä, joten on tärkeää saada heidät ymmärtämään, että avun pyytäminen on ensimmäinen askel parempaan oloon.

On ok pyytää apua. Muista, että taustamme ja kokemuksemme voivat vaikuttaa suuresti siihen, miten suhtaudumme avun pyytämiseen. Jotkut ihmiset voivat tulla perheistä, joissa ongelmasta puhuminen tai mielenterveyden ammattilaisen näkeminen on heikkoa. Ajatteleminen siitä, miksi ystäväsi ei ehkä halua saada apua, voi olla tärkeää päätettäessä siitä, miten ehdottaa hänen pyytävän tukea.

Jos olet huolissasi siitä, että ystäväsi ajattelee vahingoittavansa itseään tai jotakuta toista, älä yritä käsitellä tilannetta yksin. Voit soittaa numeroon 1-800-273-TALK saadaksesi opastusta tai ottamalla yhteyttä koulusi neuvontakeskukseen tai mielenterveyden ammattilaiseen yhteisössäsi. Jos vaara uhkaa välittömästi, soita 911 tai koulusi hätänumeroon.

Saat lisätietoja ja resursseja emotionaalisen stressin ehkäisemiseksi osoitteessa Jed -säätiö.