Kuinka auttaa masennusta

Rakasta tai vihaa, 13 syytä on inspiroinut vakavia keskusteluja itsemurhasta. Ja sen jälkeen, kun olet lopettanut sen katsomisen (ja silmiesi huijaamisen), yksi ensimmäisistä ajatuksistasi oli luultavasti jotain seuraavista: Mitä jos joku tuntemani henkilö on Hannah Baker, enkä edes ymmärrä sitä?

Se on täysin pätevä huoli, tbh - itsemurha on toiseksi suurin kuolinsyy 10–34 -vuotiaiden keskuudessa. Siksi on tärkeää pystyä havaitsemaan merkit, joiden mukaan ystävä tai luokkatoveri ajattelee henkensä riistämistä.

Tässä on mitä kannattaa tarkkailla - ja mitä tehdä seuraavaksi, jotta he voivat saada tarvitsemansa avun.

Etsi masennuksen merkkejä.

Se ei ole salainen masennus on rooli useimmissa itsemurhissa - jopa 90 prosenttia Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys. Tämä ei tarkoita, että kaikki masentuneet ovat itsemurhaa - se tarkoittaa vain sitä, että jos luulet ystävän olevan masentunut, sinun on

puhu heille ja varmista, että he saavat hoitoa siihen tarvittaessa.

"Masennus on merkittävä itsemurhan riskitekijä, joten tutustu siihen masennuksen oireita voi olla hyödyllistä ", sanoo Ashwini Nadkarni, MD, psykiatri Brigham & Women's Hospitalissa ja ohjaaja Harvard Medical Schoolissa. Etsi surua, unihäiriöitä tai energiapuutetta, joka kestää vähintään kaksi viikkoa.

Ja jos tiedät jo ystäväsi kärsivän masennuksesta, kiinnitä erityistä huomiota mahdollisiin itsemurhan varoitusmerkkeihin ja ehdottomasti älä harrasta uhkia.

Tunne itsemurhan perusvaroitukset.

Kuten 13RW osoittaa, että varoitusmerkkien unohtaminen voi olla helppoa - varsinkin kun jokainen itsemurha johtuu ainutlaatuisesta laukaisimien ja riskitekijöiden yhdistelmästä. "Monta kertaa on useita syitä kokoontua täydellisen myrskyn tavoin", sanoo Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, kliininen johtaja Teini -ikäisten itsemurhien ehkäisyyhdistys.

Tämä tarkoittaa myös sitä, ettei ole olemassa yhtä ainoaa, tyhmäkäyttöistä tapaa ennustaa, harkitseeko joku itsemurhaa. Mutta Alongi ehdottaa, että käytetään lyhennettä "F.A.C.T.S." muistaa muutamia asioita, joita voit tarkkailla. Jos huomaat yhden tai muutaman näistä merkeistä, puhu:

• TUNNET toivottomuudesta tulevaisuuden suhteen
• TOIMINNOT jotka osoittavat ylivoimaista kipua tai tuskaa
• MUUTOKSET käyttäytymisessä, kuten vetäytyminen ystävistä tai nukkuminen vähemmän
• UHAT itsemurhasta
• TILANTEET jotka ovat stressaavia, kuten kiusataan tai nöyryytetään tai joudutaan vaikeuksiin kotona

Ota nämä suuret punaiset liput vakavasti.

Hannah käsitteli kiusaamista, pettämistä ja raiskauksia - mutta on myös mahdollista, että jollakin on näennäisesti täydellinen elämä ja hän haluaa silti lopettaa sen, koska masennus voi vaikuttaa keneen tahansa.

Ja jonkun voi olla todella vaikeaa myöntää, että hän ajattelee itsemurhaa - jopa itselleen bestie-joten pidä silmällä näitä ei-niin ilmeisiä vihjeitä, joita joku tuttu harkitsee vakavasti itsemurha:

• He antavat tavaraa. Jos ystäväsi satunnaisesti antaa sinulle musiikkikokoelmansa tai suosikkitakkinsa, ole varovainen. "Jos he luovuttavat tavaransa, eikä siihen ole selvää syytä, se on suuri varoitusmerkki", sanoo Jared Skillings, tohtori, psykologian päällikkö Spectrum Healthissa Grand Rapidsissa, Michiganissa. "Älä tee johtopäätöksiä, vaan kysy:" Mitä tapahtuu? Tämä vaikuttaa oudolta. Oletko kunnossa?'"
• He näyttävät masentuneilta. "Suurin itsemurhan ennustaja on toivottomuus", tohtori Skillings sanoo. Jos ystäväsi käy vaikeassa tilanteessa, kuuntele lausuntoja, kuten "En kestä tätä enää" tai "Haluan vain luopua".
• Heillä on selkeä suunnitelma. Aina kun ystävä mainitsee itsemurhan, se on otettava vakavasti. Mutta mitä tarkempi heidän suunnitelmansa on, tohtori Skillings varoittaa, sitä enemmän he ovat ajatelleet sitä - ja mitä kiireellisempi tilanne on.

Älä pelkää puhua itsemurhasta.

Jos luulet, että ystäväsi harkitsee itsemurhaa, kysy häneltä: "Olen todella huolissani sinusta X: n, Y: n ja Z: n takia. Joskus ne voivat olla varoitusmerkkejä itsemurhasta - onko sinulla tällaisia ​​ajatuksia? "

Saatat olla huolissasi siitä, että istutat ideoita heidän päähänsä, mutta Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, lisensoitu psykoterapeutti Providence Saint John's Child and Family Development Centerissä Santa Monicassa, Kaliforniassa, sanoo, että on harhaluulo, että itsemurhasta puhuminen voi saada jonkun itsemurhan.

Itsemurhasta puhuminen on itse asiassa yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä, koska se antaa ystäväsi tietää, että näet heidän kamppailevan ja haluat auttaa. "Puhuminen kohtaa todellisuuden, vähentää eristyneisyyttä ja mahdollistaa ongelmanratkaisun", tohtori Mendez sanoo. "Se edistää myös mahdollisuutta vahvistaa tunteensa ja auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa kuulluksi."

Jos ystäväsi uskoo, että he ovat ajatella itsemurhaa, älä kerro heille, että he ovat hulluja tai että se on tyhmä idea, äläkä oleta, että he ovat vain dramaattisia. Sano sen sijaan jotain: "Olet tärkeä minulle, enkä halua sen tapahtuvan. Puhutaanpa siitä, miten voimme saada jonkun auttamaan sinua. "

Keskustele aikuisen kanssa - STAT.

Kyllä, on mahdollista, että ystäväsi tulee hulluksi siitä, että paljastit heidän salaisuutensa. Mutta tämä ei ole sellainen asia, jota sinun pitäisi yrittää korjata itse. "Jos luulit, että joku sai sydänkohtauksen koulussa, juoksit heti hakemaan apua", tohtori Skillings sanoo. "Tämä on sama ajatus. Puhumme kirjaimellisesti elämästä ja kuolemasta. "

Jos epäilet, että ystäväsi tai luokkatoverisi ajattelee itsemurhaa, keskustele aikuisen kanssa ASAP. (Jos saat herra Porterin tunnelman ohjaajaltasi, voit keskustella vanhemman, valmentajan tai suosikkiopettajan kanssa - kenen tahansa kanssa, johon luotat, että se ei puhalla huolenaiheitasi.) jotain, mitä sinun pitäisi yrittää korjata itse - hyödyllisin asia, jonka voit tehdä, on tuoda ystäväsi tilanne esille, jotta hän voi muodostaa yhteyden mielenterveyteen ammattilainen.

Jos sinulla ei ole ketään, jonka kanssa tuntuu mukavalta puhua, soita itsemurhien ehkäisylinjaan (1-800-273-TALK). Hotline on myös online -chat -vaihtoehtotai voit lähettää tekstiviestin Kriisin tekstirivi.

Muista, ettet ole "syy".

"Jos joku tuntemasi henkilö on tappanut itsensä, se ei ole koskaan kenenkään vika", tohtori Skillings sanoo. "On koko järjestelmän epäonnistuminen, ettei sillä ole parempia resursseja ihmisten auttamiseksi. Mutta kenenkään ei pitäisi sanoa: "Minun olisi pitänyt ymmärtää tämä." "Hän huomauttaa, että jopa mielenterveyden ammattilaiset saavat satunnaisesti potilaan tappamaan itsensä. hoidon aikana - ja jos asiantuntijat eivät aina pysty havaitsemaan itsemurhan varoitusmerkkejä 100%: n tarkkuudella, on järkevää, että saatat hukata punaisen liput.

Jos kuitenkin tehdä huomaa varoitusmerkkejä, puhu ehdottomasti - älä oleta, että joku muu käsittelee sitä tai että henkilö hakee apua yksin, jos se muuttuu tarpeeksi vakavaksi. "Tällainen sivullisen ajattelu ei ole turvallista", Alongi sanoo. "Meidän on otettava joka uhka vakavasti ja ota yhteyttä luotettavaan aikuiseen, joka voi auttaa. "

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö tarvitsee apua, soita National Suicide Prevention Lifeline -puhelimeen numeroon 1-800-273-TALK (8255) tai käy heidän verkkosivuillaan.