2Sep
Seitsemäntoista valitsee tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
"Tiedän, että painojen nostaminen tehostaa aineenvaihduntaa, mutta koska kehoni kehittyy edelleen, estääkö se luuni kasvamasta kokonaan?"
Inessa, 16, Santa Monica, Kalifornia
Voimaharjoittelun ympärillä on monia väärinkäsityksiä. Oikein tehty voimaharjoittelu on tärkeä osa mitä tahansa harjoitusohjelmaa missä tahansa iässä sekä sydän- ja joustavuusharjoituksia. Ennen kuin aloitat muodollisen voimaharjoitteluohjelman, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Vielä kasvavien lasten ja teini-ikäisten tulisi välttää raskaita painoja ja voimanostoja, ja heitä tulisi valvoa, varsinkin kun aloitat. Valvotussa ohjelmassa valmentaja opettaa oikeaa tekniikkaa ja turvallisuutta ja tietää, milloin olet valmis siirtymään raskaampaan painoon. Mutta sinun ei tarvitse pumpata painoja kuntosalilla hyötyäksesi voimaharjoittelusta. Voit käyttää kevyitä käsipainoja, harjoitusnauhoja tai jopa omaa painoasi lihasten vahvistamiseen ja sävyttämiseen. Lisäksi lämmitä ennen jokaista harjoitusta ja jäähdytä sen jälkeen loukkaantumisten välttämiseksi.
