Kuinka sävyttää peput

1. Polvistu vasemmalle polvellesi kädet lantiolla. Aseta oikea jalkasi viereen 90 asteen kulmassa polvi taivutettuina ja nojaa oikeaa jalkaa kohti.

2. Suorista oikea jalka vieressäsi jalat taipuisina ja pudota rintakehä maahan. Nosta ylös ja pudota alas, toista 15 kertaa kummallakin jalalla.

1. Seiso kantapäät yhdessä ja jalat käännettynä niin, että jalat osoittavat vastakkaisiin suuntiin. Taivuta pliéksi ja pudota maahan.

2. Palaa seisomaan ja pyyhkäise vasen jalka suoraan ilmaan takanasi. Toista koko sarja 15 kertaa kummallakin puolella.

1. Polvistu käsiin ja polviin. Ojenna oikea käsi taaksepäin ja tartu oikeaan jalkaan.

2. Ojenna oikea jalka suoraan taakse. Samalla tavoita oikea käsi suoraan edestäsi. Taivuta jalkasi ja tartu jalkaan uudelleen.Toista 15 kertaa kummallakin jalalla.

1. Makaa kyljelläsi, tue kyynärpääsi. Taivuta molemmat polvet. Vedä sitten yläjalkasi rintaasi kohti.

2. Pyyhi yläjalkasi taaksepäin terävällä varpaalla ja tuo polvi takaisin kohti rintaasi. Toista 15 kertaa kummallakin puolella.