2Sep
Korkea-matala varvasnapautus
1. Kun jalat ovat hieman yli hartioiden leveydellä, taivuta polviasi ja hyppää nostamalla kädet pään yläpuolelle. 2. Laske kyykkyyn ja kierrä vartaloa oikealle. Napauta vasenta kättäsi oikealla jalalla. Hyppää uudelleen ja laskeudu kyykkyyn, kierrä ja napauta sitten toisella puolella. Vaihda 10 toistoa kummallakin puolella ja lepää sitten 15 sekuntia. Tee 3 sarjaa.
Pudotuspotku
1. Astu vasen jalka takaisin syöksyyn, kädet alas sivuillasi. 2. Hyppää ylös, nosta kädet pään yläpuolelle ja potkaise vasenta jalkaa taakse. Laskeudu ja laskeudu takaisin laskuasentoon. Suorita 8 toistoa toisella puolella ja vaihda vielä 8 ja lepää sitten jalat 15 sekunnin ajan. Tee 3 sarjaa.
Hyppy Jog
1. Nosta kädet ylös kuin perinteisellä hyppytangolla, mutta nosta oikea polvi edessäsi 90 asteen kulmassa. 2. Laske kädet sivuillesi ja nosta vasen polvi ylös. Jatka polvien vuorottelua (nosta vauhtia niin, että olet lenkillä) 30 sekuntia ja lepää sitten 15 sekuntia. Tee 3 sarjaa.
Irish Jig
1. Nosta oikea jalkasi ylös ja risteä se edessäsi pitäen vasen jalka suorana. Napauta nilkkaasi vasemmalla kädelläsi ja nosta oikea käsi ylös. 2. Hyppää ilmaan ja vaihda sivuja, joten kädet ja jalat vuorottelevat ja etenevät nopeammin, kun saat siitä kiinni. Pidä vuorotellen 30 sekuntia ja lepää sitten 15 sekuntia. Tee 3 sarjaa.
