Vinkkejä aloittelijoille

CosmoGirl haluaa esitellä sinulle uusimman lisävarusteen, josta kaikki suosikkitähtisi ovat peräisin Beyonce Madonnalle esitellään: joogamatto! Olitpa kokenut joogi tai kokematon aloittelija, guru Sarah Tomson Beyer antoi CG: lle parhaan neuvon siitä, kuinka sukeltaa (ja kiertyä ja taivuttaa ja tasapainottaa) joogaan!

JOOGA 101: Jooga on vanha käytäntö, joka sisältää tonnia erilaisia ​​tyylejä. Jotkut tyylit ovat meditatiivisempia, jotkut keskittyvät hengitykseen, ja toiset tyylit ovat enemmän fyysisiä ja voimaorientoituneita. Monta kertaa ihmiset vetävät joogaa, koska he haluavat olla vahvempia tai joustavampia, mutta myös muita etuja! Haluatko paremman hengityksen, kehon tietoisuuden ja asennon? Ajattele joogaa!

Joten olet vakuuttunut, kokeile joogaa. Mitä seuraavaksi?!

Vaihe 1: Tutki tyyliä ja paikkaa. Olitpa sitten kuntosalilla, joogastudiossa tai opetus -DVD: llä, etsi jotain, joka on suunnattu aloittelijalle. Jos pidät ennakoitavista ja rutiinipohjaisista asioista, niin jotain sellaista

bikram (johdonmukainen poseeraaminen todella kuumassa huoneessa) saattaa olla oikea sinulle. Jos menestyt muutoksessa ja monipuolisuudessa, niin virtaus jooga voi olla enemmän sinun tyyliäsi. Haluatko jotain siltä väliltä? Ashtanga sisältää saman sarjan poseja, mutta liike on fyysisempi kuin bikram. Eikö sinulla ole aikaa tai rahaa luokalle? YouTubessa on paljon (ilmaista) tietoa, mutta ota kaikki suolajyvällä. Jokaista 10 YouTube -opetusohjelmaa kohden ehkä yksi niistä on laillinen. Yritä investoida ainakin muutamaan luokkaan, jotta pääset alkuun (tai Googlen ilmaisella joogalla kaupungissasi saadaksesi luettelon maksullisista tai ilmaisista tunneista), jotta et loukkaantuisi tai kehittyisit huonoihin tapoihin .

Vaihe 2: Hanki vaihde. Hyvä matto on joogamaailman pieni musta mekko - tarvitset hyvän, joka menee minne tahansa ja kestää ajan. Voit aloittaa Targetin perusmatolla, mutta haluat lopulta sijoittaa. Saaran valinta: a Manduka matto. Manduka on joogalaitteiden Range Rover; niiden matoissa on elinikäinen takuu ja ne kestävät ikuisesti. Ne ovat kalliita (lähes 70 dollaria!), Mutta se on matto koko elämän ajan. Vaatteiden suhteen, koska joogatunnit voivat tuntua urheiluvaatteiden muotinäytökseltä, tarvitset jotain, joka liikkuu kanssasi, pysyy paikallaan ja saa sinut näyttämään mahtavalta. Sarah loi sarjan joogavaatteita nimeltä meSheeky joka voi viedä sinut studiosta kouluun (tai minne tahansa!). Heitä meEhehe hame joogahousujen päälle ja yhdistä ne asuntojen, saappaiden tai jalkojenlämmittimien kanssa, ja olet valmis tapaamaan ystäviä luokan jälkeen, kävelemään koiran kanssa tai menemään kouluun.

Vaihe 3: Valmistaudu luokkaan. Näin voit esiintyä valmiina poseeraamaan:

Hydraatti: Juo paljon vettä luokan päivänä ja tuo vesipullo mukanasi. (Jos teet joogaa kuumassa tilassa, tuo kookosvettä elektrolyyttien täyttöön!)

Mene nälkäiseksi: Älä syö kahden tunnin sisällä oppitunnista. (Kouristukset + Pahoinvointi = Ei Zen)

Avojaloin: Riisu kengät ennen studioon astumista.

Aikainen lintu: Paikalle viisi minuuttia aikaisemmin. (Erityisesti jos menet ilmaiseen luokkaan, joka voi olla täynnä.)

Ei vertailua! Jooga ei ole kilpailu, joten älä tunne, että sinun täytyy juosta eturiville tai tuijottaa ohjaajaa koko ajan.

Mennä virran mukana. Jos olet epävarma: katso ympärillesi ja seuraa.

Vaihe 4: Nauti! Uusi joogarutiini vahvistaa koko kehoasi todella tasapainoisella tavalla - se rentouttaa ja puhdistaa lihaksesi kuin syvä kudoshieronta. Parannat joustavuuttasi, nautit paremmasta asennosta, alat hengittää syvemmälle ja.. .parantaa sosiaalista elämääsi? Sarah sai jopa treffit joogakurssilta!

Onnea ja, kuten joogit sanovat, namaste!

Oletko kokeillut joogaa? Mikä on suosikkiharjoituksesi?