Parhaat treenin jälkeiset ateriat

Kun olet polttanut kaiken tämän energian aikana treenatasinulla on todennäköisesti nälkä! Goldin kuntosali kouluttaja Matt Dubbe sanoo, että kehomme on tankattava ja palautettava väsyneet lihakset harjoituksen jälkeen, joten on todella tärkeää, että syöt hyvän aterian ja oikean ravinnon. Kolme asiaa, joita haluat etsiä selvittäessäsi, mitä syödä harjoituksen jälkeen, ovat proteiinit lihasten kasvulle, aminohapot lihasten palautumiselle ja hiilihydraatit glykogeenille.

Matt sanoo, että paras asia treenin jälkeen on valmis proteiinipirtelö, joka on valmis juotavaksi eikä sitä tarvitse säilyttää jääkaapissa.

Tässä on muutamia muita mahtavia vaihtoehtoja Mattilta treenin jälkeiselle ateriallesi:

1. Grillattua kanaa täysjyvä tortillan päällä

2. Vähärasvainen kalkkunahampurilainen täysjyväpullaa pinaatin sivusalaatin kanssa

3. Kaksi riisikakkua, joissa on maapähkinä- tai mantelivoi, viipaloituja banaaneja

4. Vähärasvainen jogurtti (kreikkalaisessa jogurtissa on korkein proteiinipitoisuus) sekoitettuna tuoreisiin marjoihin

5. Katkarapu fajitas

Mitä sinun lempi ruoka syödä treenin jälkeen? Jaa kommentteihin!