Reseptit terveellisille mutta makeille välipaloille

Hei Tiimi Seitsemäntoista!

Kovan treenin tai yksinkertaisesti pitkän uuvuttavan päivän jälkeen on aina mukavaa hemmotella itseäsi jollakin makealla, joka ei jätä sinua hitaasti tai täynnä epäterveellisiä sokereita. Tällä viikolla minulla oli vapaa -aikaa ja tein pari terveellistä herkkua tällaisiin tilaisuuksiin. Herkkujen hengessä haluaisin kuitenkin jakaa muutamia terveysvinkkejäni ja ruokavinkkejä, jotka olen lähettänyt blogini. Ne ovat lyhyitä, yksinkertaisia ​​ja helppoja seurata - vain pieniä asioita, joita haluan usein muistuttaa itselleni. Nauttia!

• Pidä hauskaa pysyessäsi aktiivisena: vietä päivä huvipuistossa, mene ajoradalle, kävele museon ympärillä... kaikki on parempaa kuin istua.

• Vähärasvainen ruokavalio on hyvä, mutta älä unohda terveellisiä rasvoja: avokado, pähkinät, oliivit jne. kohtuudella ne ovat niin hyviä sinulle!

• Tyypillisesti mitä vähemmän lihaa tulee, sitä laihempi se on: kala on laihempaa kuin kana, joka on laihempaa kuin naudanliha.

• Naura usein. Se tekee hyvää vatsalihaksillesi.

• Niitä kutsutaan terveellisiksi ruokailutottumuksiksi, mikä tarkoittaa, ettet herää eräänä aamuna ja alat syödä täydellisesti, kestää jonkin aikaa ennen kuin se tuntuu luonnollisemmalta syödä paremmin useammin

• Hiki on todella hyväksi ihollesi: se auttaa poistamaan kehosi epäpuhtauksista ja puhdistamaan huokoset.

• Harjoittelu aamulla tai iltapäivällä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.

• Kuten kaikessa muussakin elämässä, nauti kaikista upeista ruoista, joista pidät maltillisuus - terveellisistä herkuista syyllisiin nautintoihin (kanavoi sisäinen Buddha).

Pakastetut banaanit maapähkinävoilla

Ainekset:

• ½ banaania
• 1 rkl maapähkinävoita
• 1 tl hunajaa
• ½ rkl mantelimaitoa (tai mitä tahansa maitoa)

Viipaloi puoli banaania ja laita pakastimeen yön yli. (Pidän siitä, että muutama banaani on pakastimessa jo smoothieilleni). Kuumenna kupissa maapähkinävoita, hunajaa ja mantelimaitoa mikroaaltouunissa 10 sekunnin ajan. Sekoita ja kuumenna vielä kymmenen sekuntia. Sekoita kermaiseksi. Laita pähkinä pähkinävoita jokaisen banaaniviipaleen päälle ja laita takaisin pakastimeen kymmeneksi minuutiksi.

Tein tämän juuri ennen juoksua, jotta voisin palata nauttimaan mukavasta viileästä herkusta - maapähkinävoista tarjoaa proteiinia ja banaani kaliumia, jotka ovat kaksi asiaa, joita lihaksesi tarvitsevat harjoittelemalla.

Inside-Out Apple Pie

Ainekset:

• 1 kuorittu vihreä omena
• ¼ kuppi kuivattua kauraa
• 1 ½ tl kanelia
• 1 tl ruskeaa sokeria (valinnainen)
• ⅛ kuppi makeutettua vanilja -mantelimaitoa (tai mitä tahansa maitoa)

Kuumenna uuni 325 asteeseen. Sekoita kulhossa kaurapuuro, kaneli, ruskea sokeri ja maito. Kaada seos onttoon vihreään omenaan ja paista 45 minuuttia vuokaan. (Lisää ruskeaa sokeria haluttaessa.) Anna jäähtyä ja nauti!