2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
- Tee Lämmitä kiireisessä harjoituksessa maanantaina. Tee neljä sarjaa koko piiristä. Muista säilyttää oikea muoto koko ajan, mikä tarkoittaa, että pidät vatsalihaksesi vedettynä kaikkiin harjoituksiin. Hengitä tasaisesti jokaisen liikkeen läpi. Haasta itsesi, jotta jokainen edustaja on tärkeä. Älä soita siihen!
- Tee Kick Butt -harjoitus tiistaina ja torstaina. Tee neljä sarjaa koko piiristä. Jälleen, katso muotoasi kaikissa harjoituksissa ja käytä aina vatsalihaksia!
- Tee Total Knockout Body keskiviikkona. Tee neljä sarjaa koko piiristä. Seuraa sitä kahdella alavatsan räjähdysharjoitussarjalla. Kaikkien harjoitusten aikana vatsalihakset tulee ottaa käyttöön. Muista, että jokaisen nyrkkeilyliikkeen aikana sinun ei koskaan tulisi ojentaa käsiäsi tai jalkojasi liikaa. (Tämä tarkoittaa: Älä anna polvien tai kyynärpäiden lukittua mihin tahansa potkuun tai lyöntiin.)
- Tee Mene olkaimeton harjoitus perjantaina. Tee neljä sarjaa koko piiristä. Seuraa sitä kolmella alavatsan räjäytystreenillä. Haasta itsesi painoilla. Olet vahvempi kuin luulet olevasi! Jos käsipainot ovat rajallisesti käytettävissäsi, voit improvisoida vesipulloilla - nekin toimivat!
- Tee Rakasta alavartaloa Treeniä lauantaina. Tee neljä sarjaa koko piiristä. Muista, ettet anna polvien mennä varpaiden yli, kun syöksyt tai kyykkäät. Anna sen saaliin tehdä työtä, äläkä unohda niitä vatsalihaksia!
- Sunnuntaina lepo! Ansaitset sen!
Jälleen kerran olet selvinnyt vaikeasta viikosta ja sinun on oltava ylpeä! Ja nyt tiedät, että on olemassa lukuisia harjoituksia, joita voit tehdä minimaalisilla laitteilla. Jatka samaan malliin, sillä olet matkalla kohti tavoitteitasi! Tarkista maanantaina ensi viikon suunnitelma! - Anna
