Tässä on mitä sanoa itsellesi, jos tunnet itsesi masentuneeksi

Kun olet masentunut, voi olla vaikeaa löytää lunastavia ominaisuuksia maailmasta (päästä itseesi). Mielesi saattaa huijata sinua, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy kuunnella sitä. Jos tunnet olosi erityisen heikoksi, puhu nämä totuudet itsellesi ...

Pääsi sanoo: "Minussa on jotain vialla - minun ei pitäisi tuntea näin."

Mutta totuus on: Ei ole sääntöjä miltä sinun pitäisi tuntea. Myönnä, että et ole hyvässä paikassa ja se on okei. Monet ovat kokeneet, mitä käyt läpi, ja he ovat elossa ja onnellisia (vaikka se vaati jonkin verran tajuamista). Hae sitten apua: olet sen arvoinen.

Pääsi sanoo: "Asiat eivät koskaan parane."

Mutta totuus on: He voivat ja tekevät, vaikka luulet, ettei ole mahdollisuutta. Näin tiedät: Tee yksi asia, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi - vaikka se olisi vain pieni osa. Lähetä tekstiviesti ystävälle, leiki lemmikin kanssa tai kokeile tämän tarinan mielialan tehostajia. Todista itsellesi, että mielialasi voi muuttua. Jos ei, yritä uudelleen huomenna. Pikkuhiljaa näet

voi muuttaa tunteitasi parempaan suuntaan.

Pääsi sanoo: "Ihmiset pärjäisivät paremmin ilman minua."

Mutta totuus on: "Tämä on mielesi, kun yrität tehdä elämästäsi helpon. Se ei ole. Se on pysyvää ja vaikutukset kestävät pitkään. Ei ole muita sinua, ja poissaolosi jättää ystävien ja perheen elämään aukon, joka ei koskaan katoa.

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö tarvitsee välitöntä apua, lähetä tekstiviesti kriisin tekstiriville (741741) tai soita National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255). Molemmat ovat ilmaisia, luottamuksellisia ja saatavilla koko ajan.