Kokeile tätä 10 minuutin harjoitusta asuntolahuoneessasi!

Onnellinen Uusivuosi tytöt! Uuden vuoden myötä tulee paljon lupauksia, ja monet niistä voivat sisältää terveellisempää syömistä ja treenaamista. Aikataulut voivat kuitenkin olla melko kiireisiä yliopistossa, joten on helppo pudota nopeasti kuntosalille menosta. Koska aloitan kevätkauden kunnostamisen heti palatessani kouluun, olen tänä talvena vastannut omastani harjoitukset. Monet näistä harjoituksista ovat kehonpainoharjoittelua, joten ne voidaan tehdä kuntosalilla TAI asuntolassa. Kun sinulla on yksinkertaisia, nopeita ja tehokkaita harjoituksia missä tahansa oletkin, on paljon helpompaa pitää harjoituksesi päätöslauselmia!

Muista lämmitellä ennen toimintojen tekemistä - hyppynaru on loistava tapa tehdä niin!

Tässä yksi harjoitus, joka kestää vain noin 10 minuuttia!

Harjoitus #1: Kehon paino Kyykky (1 minuutti)

Väli 1: Vuorikiipeilijät (30 sekuntia). Punnerrusasennossa kädet ojennettuna vuorotellen nostamalla kukin polvi rintaan mahdollisimman nopeasti.

Harjoitus #2: Lunges vuorottelevat jalat (1 minuutti)

Väli 2: vatsan Lankku (30 sekuntia)

Harjoitus #3: Punnerrukset (mahdollisimman monta minuutissa)

Väli #3: Hyppäävät liittimet (30 sekuntia)

Harjoitus #4: Nousu tuolilla, jalat vuorotellen (1 minuutti)

Väli 4: vuorikiipeilijät (30 sekuntia)

Harjoitus #5: Lunges sivuttain (1 minuutti). Vaihtoehtoiset jalat hengittävät kiertämällä vartaloasi vasemmalle ja sitten oikealle.

Väli #5: Vatsalihakset (30 sekuntia)