2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
1. Ammattilaisvinkki: Sen sijaan, että teeskentelet, että se ei tapahdu, seuraa sitä.
Kiellossa eläminen on hieno taktiikka, kun on kyse asioista, jotka eivät ole enää hallittavissa - kuten se zit huutaa "heyyy!" otsaasi. Mutta pidä välilehdet ajan kanssa ilmaisilla sovelluksilla, kuten Period Tracker Lite tarkoittaa, ettet jää jumiin ilman tamponia kukkarossasi, kun sitä tarvitset - ja saatat tuntea olosi paremmaksi tietäessäsi tarkasti, milloin se tulee. "Kun olet vittumainen tai väsynyt tai turvonnut, joskus se auttaa vain tietämään, ettet ole hullu-nämä kuukautiset aiheuttavat nämä tunteet", sanoo Jennifer Ashton, M.D., ob-gyn ja kirjoittaja. Body Scoop tytöille. Lisäksi lääkärit sanovat, että on todisteita siitä, että OTC -lääkkeiden ottaminen jopa 48 tuntia etukäteen (joo, niin paljon ennen aikaa) tekee kouristuksista huomattavasti vähemmän tuskallisia koko ajan.
2. Vaistosi on käpertyä palloon ja binge-watch PLL koko sunnuntaina, mutta sinun pitäisi itse asiassa nousta takamukseltasi. Klo vähiten vähän.
Kuuntele, kukaan ei sano, että sinun täytyy juosta 5 kilotuntia, kun kuukautisesi saavat sinut tuntemaan, että joku on valuttanut sinusta ruiskulla energiaa. Mutta on olemassa laillisia tieteellisiä todisteita siitä, että harjoittelet siihen pisteeseen, jossa olet hieman tuulinen (ajattele: käveleminen eteesi-bae-tahdissa) saa sinut tuntemaan itsesi uskomattomaksi paremmin. "Liikunta saa aivosi vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat kehosi luonnollinen kipulääke", selittää Melisa Holmes, M.D., ob-gyn ja perustaja. Girlogy.com. Toinen ovela temppu, jos kouristuksesi saavat sinut tuntemaan itsesi 💀: Harjoittele tunnin kuluttua lääkkeiden ottamisesta, sanoo tohtori Ashton - silloin lääkkeet alkavat täysin ja osut makeaan paikkaan kipua varten helpotus.
3. Sen sijaan, että söisit KAIKKI suklaata ja ranskalaisia, hae terveellisempiä hiilihydraatteja.
Höyrystät mitä tahansa, joka seisoi välissäsi ja juustoperunoiden välissä juuri nyt, kyllä? Taistelu on todellista, ja tästä syystä: Kuukautisia edeltävän viikon aikana aivosi kokevat pulahduksen serotoniiniin, kemikaaliin, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Kehosi luonnollinen vastaus on himoita elintarvikkeita, jotka tuottavat välittömän onnen-eli rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja KAIKKI. Ongelma? Se vauhti on erittäin erittäin tilapäinen… ja taantuma on vielä pahempi. "On hyvä hemmotella itseään hieman, mutta mikä todella tyydyttää nämä mielihaluja parhaiten, on täysjyvätuotteita tai monimutkainen hiilihydraatteja ", sanoo tohtori Ashton. (Brillz-ideoita: Valitse paistetut bataattiperunat tavallisen lajin päälle tai levitä Nutellaa täysjyväleipäviipaleelle.)
4. Vastusta kiusausta kokeilla hullua ihmelääkettä.
Vältä supervoimaisia PMS-lääkkeitä, jotka kuulostavat liian hyviltä ollakseen totta, sanoo tohtori Ashton. "" Erityiset "käsikauppalääkkeet sisältävät kipulääkettä, joka ei edes toimi kouristusten perimmäistä syytä vastaan", hän selittää. Mitä todella tarvitset: vanha hyvä reseptitön Ibuprofeeni, aka Advil tai Motrin. Ota jopa 600 mg pienellä välipalalla kuuden tunnin välein ja tunnet todellinen helpotus.
5. Ohita Red Bull Binge / kofeiini IV.
Kahdeksan miljoonaa tonnia lyijyä raajoissasi aivosumulla, joka ei koskaan nouse - siltä tuntuu koko päivän/joka päivä kuukautisten alkaessa. Mutta ennen kuin tavoitat energiajuoman tai Venti Extra-Caramel Frapin-paheita, jotka yhdistävät kofeiinitarpeesi edellä mainittuun makeudenhimo-muista tämä: Kaikki sokeri saa sinut kaatumaan kovaa, ja se voi vastustaa kofeiinin diureettia (lue: turvotuksen poistaminen) vaikutus. Sen sijaan tohtori Ashton suosittelee vihreää teetä tai kahvia, jossa on vain ripaus sokeria on pakko. (Ja ota se ennen klo 16, jotta se ei pidä sinua yllä - hyvät yöunet ovat ykkönen uupumuksen ja kammottavuuden kanssa.)
6. Hemmottele itseäsi-se on parempi vaihtoehto kuin olla Narttu Narttu Narttu pms pms NITTÄ Narttu Narttu.
Todellinen puhe: Sinulla on 35 vuoden jaksoja edessäsi. Se on liikaa aikaa hukattavaksi kuukausittaiseen kiertoon. Yritä sen sijaan löytää tapa omaksua, niin paljon kuin inhimillisesti mahdollista, omaksua kuukausi. "Käytä kuukautisia tekosyynä tehdäksesi jotain mukavaa itsellesi", ehdottaa tohtori Holmes. "Jos sanot:" Ostan itselleni uuden kappaleen joka kerta ", se on tarpeeksi helppoa - ja se vähentää pelkoa." Aamen sille.
Seuraa Seventeen Instagram!