2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Älä enää koskaan nouse ylös sängystä ja kävele unissasi luokalle - herää oikein Aamurutiinilla, jossa on erittäin yksinkertaisia jooga -asentoja. Muutama nopea liike ei ainoastaan auta sinua heräämään, vaan myös antaa sinulle energiaa, jota tarvitset tehtävälistan nopeuttamiseen. (Tule, kuka todella haluaa kirjoittaa englanninkielisen paperin?)
Tapasimme jooga -asiantuntijan Kristin McGee klo CalNaturale Svelte's uusin proteiinipirtelöjyrsin ja hän antoi meille deets kolmessa mahtavassa (ja hyvin yksinkertaisessa!) jooga -asennossa, jotka saavat sinut olemaan hereillä ja valmiina ottamaan vastaan päivän!
Aloita tämä asento, astu nelipyöräisesti, ikään kuin ryömii lattian poikki. Kun kädet ja jalat ovat tasaisesti maassa, suorista jalat ja nosta lantiota ylös ja taakse. Pidä hengitystä 5-8 sekuntia. Tämä on lopullinen asento koko kehon venyttämiseen, ja se voi jopa antaa sinulle hieman aivovoimaa - lisääntynyt verenkierto aivoihin auttaa sinua muistamaan tärkeät tosiasiat! Hei,
2. Kotkan poseeraus
Kierrät molemmat kädet ja jalat tähän asentoon! Taivuta polviasi ja risti toinen jalka toisen päälle. Jos voit, aseta jalkasi pohkeen selkään. Risti kädet edessäsi, lähellä hartioita, ja kierrä kämmenet yhteen. Upota lantiosi syvälle asentoon (melkein kuin istuisit tuolissa), taivuta vyötäröltäsi ja nojaa eteenpäin. Lisäksi ah-voi-zing venytys tuntuu, tämä asento auttaa pääsemään eroon ranteesta ja käden jännityksestä, joka syntyy liiallisen ajan viettämisestä tekstiviesti ihastuksellesi.
Mene nelijalkaan (kuten aloitat alaspäin suuntautuneen koiran uudelleen) ja pudota lantiosi kantapääsi ja taivuta eteenpäin kävelemällä kädet eteenpäin lattialla edessäsi. Tämä asento päättyy kädet suoraan eteen ja pää alas. Lapsen asento auttaa sinua hengittämään syvemmälle ja täydellisemmin, ja vapauttaa stressiä selässä, hartioissa, lantiossa, vyötäröllä ja reisissä - täydellinen silloin, kun tunnet olosi erittäin kipeäksi aamulla tappajaharjoituksen jälkeen.
Mikä näistä kolmesta asennosta on suosikkisi? Ääni pois alla olevista kommenteista!
