2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
"Kuinka monta päivää viikossa keskimääräisen teini -ikäisen pitäisi liikkua ja kuinka kauan joka päivä?"
Valerie, 15, Manning, SC
Valitettavasti keskiverto teini ei todennäköisesti saa tarpeeksi liikuntaa. Teini -ikäisten tulisi saada vähintään 60 minuuttia liikuntaa päivittäin.
Monille teini -ikäisille saattaa tuntua mahdottomalta saada suositeltu tunti päivässä, varsinkin jos et harjoittele lainkaan. Älä huolehdi siitä, että lähdet ensimmäisenä treenipäivänä sinne ja teet sen 60 minuuttiin. Aloita tekemällä aika-esimerkiksi 10-15 minuuttia päivässä-ja lisää vähitellen lisää aikaa yhden tunnin tavoitteen saavuttamiseen. Ja vain siksi, että tarvitset vähintään 60 minuuttia päivässä, ei tarkoita, että sinun on tehtävä kaikki kerralla. Joinain päivinä saatat viettää tunnin kuntosalilla tai jalkapalloharjoituksissa, mutta voit myös rikkoa sen koko päivän ajan-mene 15 minuutin kävelylle ennen koulua tai luokkien välillä ja pidä sitten 30 minuutin tauko opiskeluista koulun jälkeen, jotta voit mennä nopeasti lenkille tai uimaan, ja ennen kuin kutsut sitä yölliseksi rentoutumalla muutamalla joogalla poseeraa.
Säännöllisen liikunnan saamisen monien terveyshyötyjen lisäksi liikunta on luonnollinen mielialan kohottaja. Se voi myös johtaa kevyempään, istuvampaan vartaloon, parantuneeseen keskittymiseen ja yleiseen hyvinvointiin.
