2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Mikään ei korvaa luokassa kiinnittämistä, suurten muistiinpanojen tekemistä ja kovaa opiskelua, mutta tutkijat ovat löytäneet yhden yksinkertaisen tempun, joka voi parantaa muistiasi - ja vuorostaan arvosanojasi. Se on niin helppoa, että voit tehdä sen jopa silmät kiinni.
A psykologiryhmä Cincinnatin yliopistossa Ohiossa pyysi 172 12–15 -vuotiasta opiskelijaa suorittamaan muistitestit ja määritti heidät satunnaisesti johonkin kolmesta ryhmästä. Yksi ryhmä harjoitti mindfulness -meditaatiota, yksi joogaa ja yksi osallistui säännöllisiin kuntosalitunneihin.
Meditaatio on käytäntö puhdistaa mielesi ajatuksista ja keskittyä hengitykseesi; mindfulness -meditaatio vie askeleen pidemmälle ja saa sinut keskittymään ruumiillisiin tuntemuksiin, kuten stressin sulamiseen hartioiltasi tai päänsärkysi kellumiseen. Tavoitteena on vähentää stressiä ja lisätä tietoisuutta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.
Neljän viikon kuluttua opiskelijat suorittivat toisen muistitestit. Opiskelijat, jotka oppivat meditoimaan, hyppäsivät 10 pistettä (34: stä 44: een) 75 pisteen muistiasteikolla. Joogaryhmä parani vain neljällä pisteellä, ja kuntosalitunneille osallistunut kontrolliryhmä ei osoittanut parannusta.
Tietoinen meditointi joka päivä voi olla juuri temppu, jota tarvitset muistin lisäämiseen on kätevä, kun teet testin koulussa tai jopa SAT: ssä. Kiinnostaa oppia tekemään se? Ole hyvä:
