Lataa Super-välipala!

Nopea ja helppo: levitä kaksi kiilaa Naurava lehmä Kevyt juusto kahdeksalla täysjyväkeksillä (kuten Triscuits) ja päälle salsaa.

Tiedät milloin olet nälkäinen koulu ja syödä välipaloja, mutta et silti tunne kylläistä? Tämä herkullinen välipala on vähärasvainen, mutta runsaasti energiaa - lupaamme sen pitävän sinut tyytyväisenä!

Jos olet myöhään opiskelemassa, liian suuri tai liian rikas herkku (kuten valtava jäätelökulho) voi saada sinut heittämään ja kääntymään myöhemmin, kun kehosi yrittää sulattaa sen. Sen sijaan tyydytä makea hammas jollakin vähärasvaisemmalla ja täydellisesti annostelulla, kuten tämä Laiha lehmä voileipä.

Frap tonnia siirappia ja kermavaahtoa voi saada sinut kaatumaan nopeasti. Valitse sen sijaan kermainen latte valmistettu sen sijaan höyrytetyllä maidolla. Espressossa oleva kofeiini ja maidossa oleva proteiini toimivat yhdessä kestävämmän tehosteen aikaansaamiseksi!

Kärki: Lisää ripaus kanelia: Tutkimukset ovat osoittaneet, että haju herättää aivosi!

Englantilainen täysjyvämuffini tomaattikastikkeella ja vähärasvaisella juustolla on täydellinen, täysin täyttävä jälkiruoka

Päivitä kevyt mikroaaltouuni -popcornisi parmeseanjuustolla. Tällä juustolla on terävä maku, joten vähän menee pitkälle. Jos etsit ylimääräistä terveellistä välipalaa, sijoita ilma-popperiin, joka kypsentää ytimet käyttämällä kuumaa ilmaa, ei öljyä.

Kulho jäädytettyä jogurttia mustikoilla ja suklaalla tekee maukkaasta herkusta, joka on silti hyvä sinulle! Fro-yo pakkaa kalsiumia ja tuoreet hedelmät lisäävät ravintoaineita (ja makua!). Muutama cholcoate -siru antaa sinulle vain tarpeeksi sokeria makean halun tyydyttämiseksi.

Puhdistetut hiilihydraatit, kuten pakatut evästeet, voivat saada sinut uneliaaksi luokka. Joten sen sijaan, että osuisit myyntiautomaattiin pitämään sinut lounaaseen asti, varastoi kaappisi hedelmä- ja pähkinäpalkkeilla. Ne ovat makeita ja rapeita, mutta tarpeeksi terveenä hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat piristävät sinua. Lisäksi pähkinät sisältävät runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka antaa sinulle energiaa!

Kokeile täysjyvätuotteita, paistettuja tortillalastuja salsaan koulun jälkeen. Nämä sirut ovat terveellisempiä kuin useimmat tavalliset perunalastut, ja salsa on terveellisempää kuin useimmat dipit. Siruissa olevat hiilihydraatit pitävät sinut a kova harjoitus!

Kourallinen pretzelia, jossa on yksi ruokalusikallinen luonnollista maapähkinävoita, on suolaista ja makea. Pretzelit pitävät sinut kiinni seuraavaan ateriaasi asti ja lisäävät hieman rapeutta, ja maapähkinävoi on täynnä hyvä lihava!

Nämä ovat täydellinen välipala juuri ennen tutkimus istunto, koska kalkkunassa ja tuorejuustossa on proteiinia. Ne kehottavat aivojasi vapauttamaan dopamiinia, mikä tekee sinusta valppaamman!

Valmistus: Levitä hieman kermavaahtoa selleritangolle ja kiedo se vähärasvaisella kalkkunaviipaleella. Super helppoa!