Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Yliopistossa vietetyt neljä vuotta voivat helposti verottaa kehoasi, jos et ole varovainen. Kokeiden aiheuttama stressi, voimakas sosiaalinen kalenteri ja unen puute ovat melko katkottua kaikkeen kampuksen elämään. Lisää tyypillinen college -ruokavalio
Ramen nuudelit,
mac ja juustoja
ruokasalin buffet luetteloon, eikä tulos ole kaunis.
Aterioiden syöminen liikkeellä ollessa ja myöhään illalla syöminen asuntolassa on nopeaa ja helppoa, mutta
harvoin terveenä. Hyvä uutinen on, että riippumatta siitä, kuinka kiireinen tai rikki olet, on olemassa joitakin pikavalintoja, joilla voit välttää epäterveellisiä ruokia säilyttäen kuitenkin kohtuullisen budjetin.
Hedelmät
Hedelmät ovat terveellisimpiä välipalavaihtoehtoja, ja eri vaihtoehdot ovat vain yksi syy tehdä niistä peruskoulusi ruokavalioosi. Omenat, banaanit ja viinirypäleet ovat herkullisia ja suhteellisen edullisia vaihtoehtoja. Kuivatut tai kuivatut hedelmät ovat toinen loistava idea, jos olet huolissasi säilyvyydestä, mutta varo sokeripäällysteisiä vaihtoehtoja. Jos pidät tuoreista tavaroista, tuo ruokasalista takaisin "jäännöksiä" (
Vihje: hupparit ovat hyödyllisiä).
Pähkinät
Hedelmien tavoin pähkinät ovat hyvä terveellinen välipala vaihtoehto, kun otetaan huomioon oikea annoskoko. Terveen reittiseoksen (pähkinät ja kuivatut hedelmät) tekeminen on loistava välipala kiireiselle opiskelijalle. Maapähkinävoi on myös täyttävää, halpaa ja terveellistä. Kyllä, se sisältää rasvaa, mutta se on "hyvää rasvaa". Sen sijaan, että ottaisit lounaan kampuksella, tee voileipä käyttämällä joitakin
luonnollinen maapähkinävoi ja suosikki pariliitos (banaanit tai hyytelö toimivat aina).
Vilja
Vilja voi olla terveellistä, mutta brändin valinta on elintärkeää. Katso ainesosien etikettejä ja valitse vain täysjyväviljoja-niitä, joissa ensimmäinen luetteloitu ainesosa sisältää sanan "koko" (kuten "täysjyväkaura" ja "täysjyväjauho"). Cap'n Crunchin sijasta kokeile terveellisiä niittejä, kuten Special K, Kashi, Total ja Cheerios. Kuten maapähkinävoi, vilja on hintatehokas, koska se kestää monta annosta eikä mene huonoon.
Myslipatukat
Granola -baarit ovat myös hankalia. Kuten viljojen (ja kaikkien muiden hiilihydraattipohjaisten välipalojen, kuten pretzelien ja riisikakkujen) kanssa, haluat, että täysjyvätuotteista tulee ensimmäinen ainesosa. Et halua sen olevan sokeria etkä halua sen olevan jauhoja. Esimerkiksi Nature Valleyn granolabaarit luettelevat ensimmäisenä ainesosana täysjyväkaurahiutaleet (ne ), kun taas Cascadian Farmin vaihtoehdoissa luetellaan makeutusaine nimeltä "orgaaninen ruskea riisisiirappi" (ne epäonnistua). Kustannusten pienentämiseksi osta irtotavarana. Granolan ostaminen kilolta on toinen loistava vaihtoehto, ja se on herkullista sekoitettuna jogurtin ja hedelmien kanssa.
Bottom Line
Pysyäksesi ravitsevana budjetin puitteissa: (1) osta terveellisiä elintarvikkeita irtotavarana; (2) tarkistaa pilaantuvia kokonaisia jyviä; (3) säästää ruokaa ruokasalista; (4) hallitse osiasi ja säilytä jäännökset; ja (5) suunnittele välipalat. Valitsemalla huolellisesti voit saada ravinnon toimimaan taloudellisen eduksesi.
Saat lisää ideoita terveellisistä elämäntavoista korkeakoulussa ja erityisesti niissä asuntoloissa kurkistamalla Opiskelijaelämä osio ohi klo Unigo!
