2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Jos olet viime aikoina vetänyt itseäsi läpi päivän, nämä ateriat ja välipalat antavat sinulle tarvitsemasi energian. Se on yhtä helppoa kuin 1, 2, 3!
Testipäivän aamiainen: Täysjyvävohvelit, joissa on rasvatonta vaniljajogurttia ja marjoja
Ryntätät ulos ovesta tenttipäivänä tai käytät viimeisiä minuutteja ennen koulua ahdistukseen, mutta tutki todella osoittaa, että aivosi toimivat paremmin, jos syöt aamiaisen, joka sisältää terveellisiä hiilihydraatteja ja proteiinia. (Kokojyvät + hedelmät + meijeri = A +!)
Koulun jälkeen sinulla on houkutusta napata pelimerkkejä tai evästeitä saadaksesi nopeasti energiaa, jotta pääset harjoittelemaan tai työskentelemään. Mutta hedelmien luonnollisen sokerin ja kuidun yhdistelmä antaa sinulle energiaa, joka osuu sinuun yhtä nopeasti, mutta kestää pidempään!
Voima -ateriat:Jos tunnet olosi tyhjäksi 24/7, voi olla aika erota tärkkelyspitoisesta roskaruoasta ja aloittaa flirttailu näiden todellisten aterioiden kanssa. Niiden rauta (vähärasvaisesta lihasta) ja B -vitamiinit (parsakaali tai kokonaiset jyvät) antavat sinulle todellista, kestävää energiaa.
Vähärasvainen naudanlihahampurilainen + täysjyvärulla: Kokeile 90-95% vähärasvaista naudanlihapihviä, joten se ei ole rasvainen.
Pasta kana + parsakaali: Tämän ruoan kana ja parsakaali ovat loistava proteiinin lähde!
Mustan pavun keitto: Pavut ovat hyvä kasvissyöjä rautaa ja B -vitamiineja.
17 Asiantuntija: Joy Bauer, R.D., ravitsemusasiantuntija Tänään show ja S: n kirjoittajalim & Scrumptious: Yli 75 herkullista, terveellistä ateriaa perheesi rakastaa (HarperCollins, huhtikuu 2010).
