9 tapaa herätä aamulla

Aamulla nouseminen sängystä ei ole koskaan suuri taistelu. Etsit aina keinoja saada itsesi pois hämärtymisestäsi. Tärkein temppu on Starbucks-kahvin hankkiminen, mutta herätyskellon ja herätyskellon välillä on koko aika tulet ulos ovesta ja Starbucksin riville (mukaan lukien tonni painavaa torkkua), jossa sinun on taisteltava pudotustarvetta vastaan unessa. Ja joskus ei ole aikaa kahville ennen luokkaa. Joten kun kahvi ei ole vaihtoehto (tai jos et vain ole fani), kokeile näitä vinkkejä, jotka auttavat sinua heräämään aamulla.

1. Syö omena. Tiedämme, että omenan syömisellä oli täysin päinvastainen vaikutus Lumikki, mutta me vannomme, että tämä toimii. Omenoissa on tonnia luonnollista sokeria (glukoosi) ja sen sulatusprosessi auttavat herättämään kehosi. Koska keskikokoisessa omenassa on suunnilleen sama määrä sokeria kuin puoli pulloa koksia, yhden syöminen antaa sinulle olennaisesti sokerikuormituksen. Mutta toisin kuin kiire, joka sisältää vähemmän terveellisiä sokerisia välipaloja, kuten karkkipatukoita, ei ole törmäystä. Lisäksi omenaan puristamisen isku voi auttaa sinua myös heräämään.

2. Nuku sävyt auki. Valo osuu verkkokalvoosi estää melatoniinin tuotantoa, hormoni, joka auttaa sinua nukkumaan, minkä vuoksi aamulla altistuminen auringolle lisää energiaa ja helpottaa heräämistä. On parasta päästä valolle heti aamulla (joten älä lyö torkkua ja piiloutuessasi peitteiden alle), ja sävyjen jättäminen auki on loistava tapa saada tämä valotus ja välttää nukkumista (haluat tai haluat ei).

3. Juo lasillinen jäävettä. Nuku kahdeksan tuntia suoraan juomatta mitään tarkoittaa, että voit herätä hieman kuivuneena, mikä johtaa väsymykseen. Juominen lasillinen kylmää vettä on hyvä tapa aloittaa päiväsi, ja pysyminen nesteytettynä yleensä auttaa pitämään sinut energisenä koko päivän.

4. Roiske vettä kasvoillesi. Kehon herkkien alueiden (kuten kasvojen) altistaminen äkilliselle kylmälle kirjaimellisesti hämmästyttää kehosi on hereillä. Kylmän suihkun ottaminen on tehokkaintamutta emme syytä sinua, jos et ole niin sitoutunut asiaan.

5. Mene lenkille. Vaikka viimeinen asia, jonka haluat aamulla tehdä, on lenkkarit jalkaan ja kuntoilu, hyvä juoksu aamulla tekee ihmeitä energiatasollesi. Harjoittelu vapauttaa hyvän olon välittäjäaineita, joita kutsutaan endorfiineiksi se saa sinut pumppaamaan päiväksi. Lisäksi varhain aamulla juoksu antaa sinulle annoksen niin kaivattua auringonvaloa (katso #2).

6. Juo appelsiinimehua. Jonkin sisällä asia selvä lasi. Et vain saa joitain niistä luonnollisista sokereista, joista puhuimme numerossa 1, jos juot jotain luonnollista O.J. oranssin värin on todettu stimuloivan, jännittävä ja mielialaa kohottava, mikä tarkoittaa, että tuon kupin tuijottaminen auttaa sinua piristymään myös aamulla.

7. Anna itsellesi hieronta. On syytä, miksi hieroit temppeleitäsi väsyneenä. Tutkimus löytyi itsesi hieronta tietyissä paikoissa voi auttaa vähentämään väsymystä. Hiero pään yläosaa, peukalon ja etusormen välistä kohtaa, keskikohdan alapuolella polvisuojus, niskan pohja tai jalkapallon alapuolella auttavat lisäämään aamuenergiaasi taso.

8. Lisää piparminttua. The piparmintun tuoksu saa sinut tuntemaan olosi varovaiseksi, keskittynyt ja innostunut. Voit hyödyntää näitä mahtavia etuja harjaamalla piparminttuhammastahnalla tai pesemällä piparmintun tuoksulla vartalopesuaineella aamulla.