2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Olete juba neid õpikuid lugenud ja uuesti lugenud ning teinud välkmälukaartide torni. Kuid need tervislikud harjumused ja testide tegemise häkkimine võivad teile ja teie GPA-le täiendavat tõuke anda
1. Lülitage varakult välja
Pärast pikka õhtuõpingut võib olla ahvatlev Insta sirvida või Netflix tööle panna, kuid parem on selle asemel tavalist raamatut sirvida. Bostoni Brighami ja naistehaigla teadlased leidsid, et arvutitest kiirgav valgus, nutitelefonid ja tabletid vähendavad melatoniini tootmist - hormooni, mis ütleb teie kehale, et on aeg seda teha puhata. See tähendab, et uinumine võib võtta kauem aega ja teil on lühem REM -uni - sügav laadimisjärk -, mis võib mälu kahjustada. Maksimaalse zzz -i saamiseks lülitage oma seadmed välja vähemalt 30 minutit enne magamaminekut.
2. Lõhn nagu edu
Eksamiks valmistudes hingake sisse küünla või eeterliku õli spaasarnast lavendlit. Lõhn on rahustav, aitab teil jahtuda ja keskenduda. Kui peate finaali üle elama, hoidke apelsini kaasas. Brasiilia uuring näitas, et viljad annavad energiat ja lõhn muudab testi ajal vähem murelikuks.
3. Istuge sirgemini
Sundida ennast oma kehahoiakut kontrollima võib olla valus. Kuid hiljutises uuringus leiti, et sirgelt istudes võite end eksamil õnnelikumaks ja enesekindlamaks muuta. Sotsiaalpsühholoog ja Harvardi ärikooli dotsent Amy Cuddy, Ph. D., selgitab, et teie kehakeel võib aita vähendada stressi: selleks, et end tõeliselt maailma tipus tunda, soovitab ta tabada jõupoosi nagu „Wonder Woman“ kahele minutit. Lihtsalt seiske jalad õlgade laiuselt ja käed puusadel.
4. Mängige õiget heli õigesti
Lisaks kogu raamatukogus sosistamise blokeerimisele võivad eksperdid öelda, et muusika aitab teil olulist teavet meelde jätta. Parimate tulemuste saamiseks suunake õiged rajad (vt paremal) enne kriisi aega
Bioloogia viktoriin: Keerake üles Miley Cyrus "Me ei saa peatuda". Muusika kiirusega 50–80 lööki minutis rahustab loogilise mõtlemisega seotud ajuosa, mis aitab teil õppida ja säilitada uusi fakte.
Inglise essee: Proovige Katy Perry "Ilutulestikku". Kiire tempo popmuusika stimuleerib teie aju paremat poolt-osa, mida kasutatakse loominguliste mõtete töötlemiseks-, nii et see peaks neid kirjutamisoskusi äratama.
Matemaatika finaal: Jää klassikalisele, nagu Beethoveni "Für Elise". Teadlased leidsid, et nende lugude kuulamine aitas õpilastel rohkem teavet hoida ja kauem õppida.
5. Laske juuksed alla
Finaalnädalal hobusesaba kiigutamine on lihtne, kuid Stephen Silberstein, MD, Jeffersoni peavalu keskuse juhataja Thomas Jeffersoni ülikooli sõnul võivad tihedad juuksepaelad tõmmata peanahale sidekoe, põhjustades valulikke peavalusid - st selle vaenlane A.
6. Planeerige kvaliteetne padjaaeg
Kas tõmmata öö läbi homseks testiks? Pole kõige targem mõte. Täieliku kaheksa tunni sulgemine aitab teil paremini säilitada poolaasta teavet. Uuringud (ja tõeline elu) näitavad, et unepuudusega teismelised võivad olla tujukamad ja vähem erksad, mistõttu on töötegemine palju raskem.
7. Närida närimiskummi
Alustage eksamit popiga, närides kummi vaid viis minutit enne eksamit. Hiljutisest uuringust selgus, et inimesed, kes seda tegid, said testidel paremaid tulemusi ja suutsid järgmise 15-20 minuti jooksul fakte kiiremini töödelda. Samas aruandes leiti, et tegeliku testi ajal närimine võib teie tähelepanu hajutada ja aeglustada, nii et sülitage see kindlasti välja enne pliiatsiga nr 2 maha istumist!
8. Riieta osa
Higi on praktiliselt finaalnädala vormiriietus. Kuid uuringud näitavad, et see, mida te kannate, võib teie enesetunnet mõjutada. Loodeülikooli teadlased leidsid, et inimesed, kes panid testi tegemise ajal arsti mantli selga, said teiste osalejatega võrreldes paremaid tulemusi selle sümboliseerimise tõttu. Tõlge? Joogapüksid ja pidžaamad panevad teie aju mõtlema, et see on puhkeaeg, mitte käia. Katsetamispäevaks riietudes (mõelge nööpnõeltega särgile või armsale kleidile) olete A-le sammukese lähemal.
9. Painutage oma lihasjõudu
Ütlete alati, et lähete hommikul enne kooli trenni - ja nüüd on teil alustamiseks lisapõhjus. See on teie kehale kasulik (obvs), kuid uuringud näitavad, et enne 20–30 -minutilist kiiret treeningut tehke enne test suurendab aju verevoolu, aidates teil keskenduda, kui on aeg alla minna äri. Nii et pange muusika käima ja tehke esimese asjana umbes nelja loo väärtuses kätekõverdusi, kükke ja burpeid või kiirustage kõndides klassi, kui teie test on hiljem. Saate energiat juurde ja aitate oma hindeid selle aja jooksul parandada!
10. Alustage oma aju treenimist
Meditatsioon võib tunduda pisut väljas, kuid Washingtoni ülikoolist saadud andmed näitavad, et see aitab teie meeltel vähem rännata, kui vajate, et see oleks kõige erksam - ehk finaalnädal! Lihtsalt istuge põrandal püstises asendis jalad ristis. Seadke taimer 5–15 minutiks ja seejärel sulgege silmad. Aeglaselt sisse ja välja hingates mõelge ühele mantrale, näiteks „ma saan hakkama”. Kui mõni teine mõte hiilib, tunnista seda ja mine tagasi oma mantra juurde. See õpetab teie aju juhuslikest mõtetest lahti laskma, parandades pikas perspektiivis teie keskendumisvõimet.
11. Sulge oma silmad
Olete kunagi kissitanud, püüdes midagi olulist meelde jätta? Teie refleksid on paigas: Briti uuring näitab, et kaane sulgemine aitab teil fakte täpsemalt meelde jätta. Seda seetõttu, et teie praeguse ümbruse blokeerimine vabastab teie aju mäluga tegelevad osad. Põhimõtteliselt olete vaid mõne silmapilgu kaugusel, et meenutada iga kodusõja lahingu aega ja kohta.
