2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Tere kõigile!
Olen kindel, et teil kõigil on jooksmisega kogemusi. Ükskõik, kas sa vihkad seda või armastad seda, ei saa eitada, et jooksmine on üks parimaid harjutusvorme. See põletab palju kaloreid, kasvatab jalalihaseid, parandab teie südame -veresoonkonna vastupidavust ja üldist sobivust. Mulle isiklikult meeldib jooksmine, kuid oli aeg, mil suutsin vaevu 30 sekundit ilma hingeldamata minna. See muutus, kui otsustasin kaalust alla võtta ja tundsin, et jooksmine on see, kuidas ma seda teen. Kui soovite proovida jooksmist, siis siin on käimisest jooksjaks üleminek.
Ehita järk -järgult. Alustuseks kõndige mõne minuti jooksul kiires tempos. Kui olete valmis, minge aeglasele jooksule. Joosta nii kaua kui võimalik ja seejärel aeglustada kiiret jalutuskäiku. Kui olete hinge kinni hoidnud, kiirustage uuesti jooksma nii kaua kui võimalik. Korrake seda tsüklit vähemalt 20-30 minutit. Iga kord, kui seda teete, proovige joosta natuke kauem kui varem. Lõpuks saate joosta kogu aja ilma peatumata.
Valige punkt. Kui jooksete õues, saate asja huvitavamaks muuta, valides jooksumärgi. Jällegi soojendage paar minutit kõndides. Seejärel vali midagi eemalt ja jookse, kuni jõuad selleni. Jahutage natuke ja seejärel jookske teise punkti. Jätkake seda kuni treeningu lõpetamiseni.
Ole järjekindel. Ainus viis paranemiseks on see, kui proovite päevast päeva, nädalast nädalasse. Kui ma esimest korda alustasin, läksin trellile või jooksin peaaegu iga päev õues. See võttis mul aega, kuid lõpuks jooksin kauem kui 30 sekundit. Järjepidevus on kõik ja kui sundid end vaid sekundi või kahe võrra kauem jooksma, oled teel jalutaja asemel jooksjaks.
Jooksmine ei sobi kõigile, aga kui tahad palju kaalust alla võtta, siis jooksmine teeb seda kindlasti. See töötas minu jaoks ja töötab ka teie jaoks. Kas teile meeldib joosta?
