Hankige näpunäiteid Jazmine'i treenerilt!

Uue treeningu ja toitumiskava alustamine võib olla üsna hirmutav ja osaliselt ka põhjus nii paljud tüdrukud loobuvad nii peagi üritavad nad teha suuri muutusi. Sellepärast Brett Hoebel,
Jazmine'i treener soovitab alustada väikestest neist kolmest nunnust
näpistused. Nad lähevad kaugele, et anda teile tööks vajalikku energiat
välja ja toon üles - lubage!

1. Vähendage suhkrut. Kui sa oled
süües palju kommi, sooda, mahla ja magustoite, see pole nii
tingimata lisakaloreid, mis ei lase sul jõuda
eesmärgid - see on nõme energia, mida need toidud teile annavad, ja see, et teie
võib lõppeda isu puudumisega päris söögikorrad. Suhkur annab teile a
kiire kõrge, kuid see on lahjad valgud, nagu kana, kala ja tofu ning
tervislikud süsivesikud, nagu täisteraleib ja teraviljad, mis hoiavad sind
tunne on suurepärane ja peatamatu!

2. Kui võimalik, valige värsked toidud töödeldud toitude asemel.

Enamik midagi karbist või kotist ei saa kunagi olla nii tervislik kui
värsked puuviljad, köögiviljad ja liha, eriti suupistete osas.
Ja kui sina peab tulge lähikauplusesse ja hammustage kiiresti
pärast kooli lugege silti ja proovige valida midagi, milles on vähem
rohkem kui 10 grammi suhkrut ja rohkem kui 5 grammi kiudaineid.

3. Joo palju vett ja söö rohkem lehtköögivilju. Tehes
mõlemad need asjad aitavad vähendada neid hullumeelseid isusid
mõnikord saada maiustusi või rämpstoitu. (Brokkoli, lehtsalat ja
spinat on täis kiudaineid, mis hoiab teid täis!)

Ja üks finaal
märkus Brettilt: Rääkige oma sõprade ja perega sellest
väikesed muudatused! Kui olete, on plaanist palju lihtsam kinni pidada
kõik teised pardale. Ema ja isa saavad isegi paar asja lisada
nende ostunimekirjad teile!

Kuidas sinuga: ükskõik muud väikesed muudatused, mida lubate sel aastal teha?