2Sep

Ühiselamu tooner: trimmige oma puusi ja kõhtu!

instagram viewer

Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.

Käsi, inimese jalg, põrandakate, küünarnukk, randmeosa, õlg, spordirõivad, seistes, füüsiline vorm, treening,
NYC fitness ekspert Jennifer Cassetty on siin ühe oma ühiselamu toonerharjutusega.Lisateabe saamiseks vaadake kogu see nädal tagasi, kuni teil on kogu 4-käiguline treening! (Tehke kolm esimest käiku siin, siinja siin.)

Liiguta: jalgade crossover plank

See pingutab ja toniseerib teie puusi, kõhulihaseid ja alaselga!

A. Alustage plankasendist, küünarvarred liiguvad oma kohale
keha paar tolli maapinnast eemal. Samuti peaksite olema varvaste peal
aitab selja sirgena hoida

B. Rista parem jalg üle
vastasjalga ja koputage varvastega põrandale, seejärel naaske jala juurde
lähtepositsioon. Korda oma vasaku jalaga.

Pruun, inimese jalg, puit, küünarnukk, spordirõivad, õlg, randmeosa, põrandakate, seistes, treening,
Paar näpunäidet, mida meeles pidada:
  • Veenduge, et keha oleks tasane ja puusad ei libiseks.
  • Teie eesmärk (kiireimate tulemuste saamiseks! on teha kolm komplekti 20 kordust mõlemal küljel kolm korda nädalas.

Nüüd on teil täielik treening! Tehke seda 3 korda nädalas koos mõnega

click fraud protection

kerget kardiotreeningut vähemalt 15 minutit - ja ärge kunagi väärtust üle hinnake
ülikoolilinnakus jalutamisest! See on suurepärane võimalus end vormis hoida.

Kas olete seda proovinud? Kas see toimis? Helista kommentaarides!

insta viewer