2Sep

Ühiselamutoon: määrake õlad ja seljaosa!

instagram viewer

Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.

Sõrm, puit, lõbus, inimese jalg, põrand, põrandakate, küünarnukk, õlg, randmeosa, seistes,
NYC fitness ekspert Jennifer Cassetty on siin ühe oma ühiselamu toonerharjutusega.Vaadake kogu selle nädala kohta lisateavet, kuni teil on kogu 4-käiguline treening!

Liiguta: seinainglid

See harjutus tugevdab ülaselga ja õlgu - nii et saate kanda kõiki neid raskeid raamatuid!

A. Löö "tooli poos" vastu seina (selgroog puudutab seina
õlgadest puusadeni) ja sirutage käed pea kohal. See
on teie lähtepositsioon.

B. Kui selg on vastu seina, laske käed alla
õlgade tase. Hoidke seda üks sekund ja seejärel viige käed tagasi
üle pea. Korda nagu teeksite seinale lumeingli.

Sõrm, puit, lõbus, inimese jalg, põrandakate, õlg, küünarnukk, põrand, randmeosa, seistes,
Mõned näpunäited, mida meeles pidada:
  • Teie jalad peaksid jääma toolipositsiooni paigal.
  • Et töötada oma tuum, imeda oma abs.
  • Teie eesmärk (kiireimate tulemuste saamiseks!) On teha kolm komplekti 25 kordust kolm korda nädalas.

Tulge homme tagasi, et näha veel üht suurepärast ülakeha liigutust!

insta viewer