2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Tere! Loodan, et teie nädalavahetus läheb siiani lihtsalt ujumas. Rääkides ujumisest, kui paljud teist käisid sel nädalal mõne ringi basseinis? Ka mina olin seal väljas. Tegelikult oli mul tõesti suurepärane ujumisjalg Ridgefieldi triatlon pühapäeval. Kogu see raske töö basseinis tasub minu jaoks ära-ja ma loodan, et see aitab teil ka sel suvel vormi saada.
Sel nädalal keskendume jalgrattasõit, triatloni teine jalg, pärast ujumist. Jalgrattasõit põletab megakaloreid ja toniseerib täielikult jalgu ja tagumikku. Nii et eemaldage tolm kümnekäiguliselt, kinnitage kiiver rihma külge ja minge välja!
NÄDALA TREENING: RATTASÕIT
Valige turvaline marsruut-eemal suurtest teedest-ja asuge 40-minutilisele sõitmisele (võtke kaasa stopper, seda on selle treeningu jaoks vaja). Alustage aeglaselt, kergendades õrnalt mugavasse rütmi. Pärast umbes 10 minutit sellel kiirusel lülitage kõvem käik sisse ja kiirendage 5 minutit. Tehke paus, pedaalides kerget käiku 5 minutit. Korda raskeid/kergeid komplekte veel kaks korda. Seejärel lõpetage treening, sõites viimase 10 minuti jooksul lihtsa käiguga.
Koju jõudes tähistage seda energiabatooni ja külma spordijoogiga-ilmselt läbisite just umbes 10 miili!
KIIRNÕUANNE: Suvel on eriti oluline olla hüdreeritud. Täitke veepudel (või kaks) ja võtke see kõigil sõidudel kaasa. Ja ärge unustage vahustada SPF -iga!
NALJAKAS FAKT: Sõida jalgrattaga, päästa maa! Vahetades lühikesed autosõidud lühikeste jalgrattamatkadega, säästate keskkonda 3,6 naela saasteaineid miili kohta!
Niisiis, tehke sina kas teil on mingeid jalgrattaga seotud näpunäiteid? Mulle meeldiks neid kuulda!
Head rattasõitu!
Sarah
