Näpunäiteid, mida süüa pärast treeningut

Tere tüdrukud!

Kas tunnete end pärast treeningut, eriti pärast kardiotreeningut, suuremat isu? Pärast rasket kickboxing sessioon, olen tavaliselt ülinähke ja esimese asjana näen jõusaalist väljumas automaate, mis on täis M & M -sid ja maapähklivõi tasse. Aga ma tahan kestev energiat, mitte suhkruparandust ja et terve pall veereks! Me saame seda teha, juues palju vett ja tarbides toitvat suupistet pärast treeningut. Leian, et lihtsad toidud, milles on palju valku ja kiudaineid, sobivad kõige paremini pärast treeningut. Siin on mõned minu lemmikud:

Fage Kokku 0% Kreeka jogurt koos õunaga: Siin pole lisatud suhkrut! Ainult jogurtist saadav valk, mis aitab kaasa lihaste taastumisele, ja mõõdukas annus süsivesikuid, et energiat täiendada. Madala rasvasisaldusega piim ja puuviljad: Pole hullu, kui sul pole uhket jogurtit. Piim on pärast treeningut endiselt suurepärane. Need köögiklambrid on mugavad ja toitev! Õun ja Cheddar Quesadilla: See kiire ja lihtne retsept on nii magus kui ka soolane.

1. Kuumuta pannil madalal täistera tortilla, näiteks La Tortilla tehase omad.

2. Peal pool tortillat riivitud cheddari juustu ja õunaviiludega.

3. Kui juust sulab, keera tühi pool kokku.

4. Keerake ja kuumutage teisel küljel 1 minut.

Sa just tegid trenni ja tegid oma keha jaoks midagi suurepärast. Jätkake trendi ja jätke kommid vahele ning otsige lahja valgu, puuviljade ja täisteratooteid. Sinu keha väärib parimat!

Kas olete pärast treeningut märganud mingeid erinevusi oma kehas või meeleolus Meeskond Seitseteist?