2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
asub Brentwoodis, CA, ja on koolitanud kuulsusi nagu Jennifer
Garner ja Jessica Biel. (Valerie on tuntud selle poolest, et ta sai tähed punaseks
vaip valmis. "Tal on isegi a raamat sama nimega!) Sel kuul aitab Valerie Allisonil esimese saada
samme hea toitumise poole ning kavandas ka mõningaid suurepäraseid treeninguid
tema (ja teie jaoks!) jaoks. Kas soovite jälgida? Siin on plaan!
Tere tüdrukud!
Esimene samm vormi saamiseks on õppida õigesti toituma, nii et siin on mõned tervisliku toitumise reeglid, mille järgi palun Allisonil elada-ja mida peaksite ka proovima!
1. Söö 90 minuti jooksul pärast ärkamist. Lõpuks kulub selleks 60 minutit, kuid tehke seda üks samm korraga.
2. Ärge jätke söömata üle nelja tunni. Klaas ELT -d või Twix -tahvlit ei loeta söögikorraks!
3. Sa sööd kolm söögikorda ja kaks kuni kolm suupisteid päevas. On hea, et teie esimene söögikord on suupiste ja teine söögikord.
4. Joo kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas. Sellega tegelemine võtab natuke aega, kuid alustage klaasiga, kui tõusete, üks enne iga sööki ja üks treeningu ajal. See aitab teil paremini välja näha ja tunda!
5. Lisage oma dieeti rohkem rohelisi köögivilju ja vähendage prügi hulka.
6. Keskenduge täielikule toidule mis sisaldavad köögivilju, täisteratooteid, näiteks pruuni riisi või täisteratooteid, ja lahja valku, nagu tofu, munad või madala rasvasisaldusega piimatooted.
7. Likvideerida puuviljamahlad. Söö selle asemel terveid puuvilju!
Olen andnud Allisonile ka plaani, mis sisaldab mõningaid tervislikke toite ja suupisteid. Ma ei pane neid siia, aga kui soovite näha näiteid, andke meile teada, mida otsite!
Oh, ja ma peaaegu unustasin: treeningud! Selle allalaadimiseks, mida peaksite tegema, klõpsake siin kaks esimest treeningut -see valmistab teid ja teie lihaseid kogu keha jaoks ette "Kuu 1" treeningu leiad siit!
Edu! Ma olen nii põnevil teie kõigi pärast!
Valerie
