Ole sel suvel vormis!

Suvi on käes! Ja see on aeg, mil triatlonihooaeg tõepoolest suure hooga käima lööb. Ja see on aeg, mil triatlonihooaeg tõepoolest suure hooga käima lööb. Möödunud nädala soojad ilmad on olnud suurepärased treeninguteks, mis on hea, sest homme on mul esimene täielik tri. Ma olen pumbatud!

Kuid isegi kui te ei valmistu suureks võistluseks, sel suvel saab veel triatleetina treenida! Ärge muretsege, ma luban, et see on lõbus. Treeningute kiireks muutmiseks mõtlesin, et pakun teile kiireid ja lihtsaid viise, kuidas selle suve treeningud teie päevadesse sisse ehitada. Siin ei lähe midagi!

NÄDALA TREENING: UJUMINE

Kui teile meeldib basseini ääres lõõgastuda, tehke kiirtest kiire paus ja hüpake paar ringi vees. Ujumine on üks parimaid keha treeninguid ning see ei põhjusta luudele ja lihastele lisapinget nagu jooksmine. Võtke käekell kaasa (või laske sõbral lihtsalt öelda, millal aeg läbi saab) ja proovige 30 minutit järjest vabastiili ujuda. Tehke nii palju pause kui vaja, eriti kui te pole tugev ujuja. Kas tunnete end mugavamalt, kui hoiate oma pead veest eemal?

Haarake kickboard, hoidke seda oma kätega välja sirutatud ja lööge minema.

Proovige seda üks või kaks korda nädalas. Seejärel koguge aeglaselt ringiradadel aega. Kuna üks tund ujumist põletab umbes sama palju kaloreid kui kuus miili jooksmine , mida rohkem ujud, seda ägedam tunne on (ja vaata!).

KIIRNÕUANNE:Mugavus on võti. Ujumise ajal võiksite vahetada oma tavalise kaheosalise osa tugevama tankini või ühe tüki vastu. Speedo teeb üliägedaid kaheosalisi osi, mis on loodud püsima ka kõige raskemate treeningute ajal. Tõenäoliselt soovite hankida ka paar prille ja lateksist ujumismütsi, mis kaitsevad lukke kloori eest.

Kui sa sel nädalal ujuma lähed, siis anna teada, kuidas läheb! Ja kõik teie, veekesed, postitage siia oma lemmik basseini treening ja ma proovin seda!

Head ujumist!

Sarah

PS: Ma tulen järgmisel nädalal tagasi uue treeninguga, nii et olge lainel!