2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
suvest! Zac on kõik suureks kasvanud ja näeb oma esimese lapsega kuumem välja kui kunagi varem
aastal suur dramaatiline roll Charlie St. Pilv,
liigutav lugu armastusest ja kaotusest, mis jätab teid kudede poole
kast. Kuigi me armastame alati head pisaraid, tunnistame seda Zacit nähes
purjetamine ja särgita on tegelik põhjus, miks me oleme tema pärast täiesti kinnisideeks
viimane film!
Niisiis Seitseteist küsis
Zaci treener Ramona Braganza (kes töötas ka koos oma staar Amandaga
Crew), et paljastada tema saladused selle saamiseks Charlie St. Pilv tähed oma parimasse vormi-ja lõbutseda
seda tehes!
17: Kuidas sa Zacit sobivaks said? Charlie St. Pilv? Milline oli tema igapäevane rutiin?
Ramona Braganza: Tema
aasta alguses treenisime koos meiega viis päeva nädalas, kui mitte kuus
filmi. (Viimase kuu jooksul mängisime seda kõrva järgi, sest tema ajakava oli
kurnav-ta tulistas ja ta samuti pidi purjetama õppima!) Zac
oli juba vormis, aga tegime palju vanaaegseid jõutreeninguid
teda kokku koguma. Ta lihtsalt naudib treenimist ja muudab selle prioriteediks, nii et see on lihtne
meile. Ta ilmus kohale kell 6 hommikul, enne kui hakkas päevaks laskma
ta oli väsinud ja haigutas ning ikka anna oma treeningule alati 100 protsenti!
17: Millised on Zaci lemmik- ja kõige vähem lemmikviisid
trenni teha?
RB: Tema lemmikharjutus oli tema jaoks dip -kastis kastmine
rindkere lihaseid ja tema kõige vähem lemmikuks olid ilmselt jalgade harjutused, nagu väljalöögid
raskustega.
17: Millise treeningrežiimi te tema jaoks seadsite
kaasosatäitja Amanda Crew? Millistele lihasrühmadele tema jaoks keskendusite?
RB: Amandaga oli natuke teisiti: mehed tahavad suurust
ja lahtiselt, kuid naised tahavad toonimist ja määratlust. Nii et ma kasutasin oma 321 koolitust
meetod, mis on jõutreeningu, kardiotreeningu ja põhitöö ring
soovite välja näha kõhn, toonides ja tugev, kuid mitte liiga mahukas. See koosneb
10-minutilise sammuga erinevat tüüpi harjutusi selles järjekorras: kardiotreening,
vooluring, kardio, vooluring, kardio, tuum. See on lõbus, tõhus, tõhus
treening, mis hoiab asjad liikumas, kalorid põletavad ja lihased toonuses!
17: Kuidas kujundasite Zac ja Amanda treeninguid?
spetsiaalselt selleks, et nad näeksid välja nagu meremehed?
RB: Treeningud meie
olid küll kogu keha treeningud, kuid keskendusime kindlasti õlgadele ja biitsepsitele,
mis on purjetamiseks tõeliselt olulised! Teine asi, mis oli tõesti oluline
sest Zacil oli kõhulihas, seega tegime palju meditsiinipalli ja kaalutud kõhulihaseid.
17: Milliseid treeningueelseid suupisteid soovitasite Zacile ja
Amanda?
RB: Sa tahad omada
sööki umbes poolteist tundi enne rasket treeningut, et teil oleks aega
seedida seda ja siis väike suupiste vahetult enne seda. Koos Amandaga ma
teeks vahepalaks väikese puuvilja või peotäie mandleid. Koos Zaciga (ta
pidin rohkem sööma, et neid hulgi koguda) Ma teeksin loksutamise või poole proteiinibatooni.
17: kuidas sa nii paljude intensiivsete treeningseanssidega hakkama said
Zac ja Amanda motiveeritud?
RB: Et see oleks lõbus, proovisin tutvustada
mõningaid jõusaaliväliseid tegevusi iganädalastesse treeningutesse, näiteks pikad jooksud
Amanda ja tema koeraga mööda mereäärt või matkab üles Grouse mägi (sellel on
2800 sammu!) Koos Zaciga. Proovisin alati harjutusi segi ajada ja neid lükata
raske, aga mina samuti mõistis oma
piiranguid. Mulle meeldis ka nendega nalja teha! Nad olid ilmselt kaks minu omast
lemmikkliente, sest nad olid sellesse väga huvitatud.
Nii sa nägid Charlie St. Pilv see nädalavahetus? Mida arvasite filmist - ning Zacist ja Amandast?