2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Nad ütlevad, et ülikoolis saate kolmest valida kaks: magamine, õpib või pidutsemine. Ma ütlen, et see on tõsi ainult ajal vahepealsed, mis on praegu Rice'is täies hoos, kuna pärast talvevaheaega alustasime kooliteed umbes kaks nädalat varem kui enamik põhjakoole. Vaheajal peavad magama ja pidutsema minema - mul on tunne, nagu õpiksin KOGU AEG!
Kuid tegelikult on terve hulk nippe, kuidas omale järele jõuda ZzZs ülikoolis õppides, olenemata sellest, kas olete keset või mitte, sest olgem ausad: magamine läheb tee äärde, kui elad koos oma sõpradega ja nii palju toimub aeg. Jagan teiega oma parimaid kolledži kohandatud unenäpunäiteid ja andke mulle teada, mida arvate!
TÄHELEPANU: Ma pole arst. Need näpunäited ei ole tervisliku seisundi vahendid. Üleüldse. Võtke neid soolaga, kuid ausalt, need on asjad, mida paljud inimesed ülikoolis peavad kasutama, et kõik oma päevadesse mahuksid!
1. Nõustuge sellega, et "unerütmi" on kolledžis võimatu saavutada - Umbes 90% tuttavatest inimestest ei oma a une rütm. Kõik võtavad uinakuid, tõmbavad ööseks, magavad sisse ja lähevad veidratel öötundidel magama. Ma irvitan neid arste ja uneksperte, kes räägivad, kui tähtis on unegraafik magage hästi, sest magama minek samal ajal ja ärkamine igal õhtul samal ajal lihtsalt EI TOHI kolledž! See öeldud...
2. Alati, kui saate täis une, tehke seda - Sest seda ei juhtu tihti. Uni on kaup, seega varuge võimalusel varusid. Ja ma tean, et jällegi ütlevad unearstid, et te ei saa tehniliselt und "varuda", kuid öise une vöö alla saamine aitab kindlasti kaasa unevõlale.
3. Alati, kui te ei saa täis und, proovige magada kolm tundi - On oluline, et jääksite kolme tunni juurde; ei rohkem ega vähem. Miks? Kolm tundi und on minimaalne tundide arv unerežiimi jaoks, mis sisaldab ühte REM -tsüklit, mis on sügavaim saavutatav uneetapp. Tervisliku une ajakava kohaselt peaksite saama viis REM -tsüklit (umbes kaheksa tundi und), kuid seda ei juhtu kui teil on hommikul paber, mida te ei saanud eelnevalt teha, või kui teil on tohutu test, mida peate täitma eest. Ausalt öeldes on minu senise kolledžis oldud lühikese aja jooksul olnud nädalaid, mil võin ausalt öelda, et ma pole viivitusi teinud, ja siiski pidin kõik õhtud ära tõmbama. Ülikoolis võib olla TERVE palju tööd!
4. Kui te ei saa kolm tundi magada, proovige 25-minutilist uinakut - 25 -minutiliste uinakute tegemine takistab teil unepuudusest täielikult vabaneda. 25-minutilise uinaku puhul on oluline see, et sa EI SAA magada rohkem kui 25 minutit, sest kui oled sattunud sügavamasse unerežiimi ja proovid siis ärgata, tunned end lihtsalt ülimalt väsinuna. 25-minutilise kassiuinakuga ei maga sa lõpuks liiga sügavalt ja sellest peaks piisama, et sind kiiresti energiliseks muuta.
5. Kofeiin võib olla teie parim sõber - Kofeiinisõltuvus on halb. Kuid päevadel, mil seda vajate, võib see tõesti aidata teil unisusest vabaneda. Olen avastanud, et parim viis kofeiini kasutamiseks (peale selle, et juua tonni seda ööseks) on juua energiajook või tass kohvi (või kaks või kolm) ÕIGE enne 25-minutilist uinakut. Nende 25 minuti jooksul imendub teie keha kofeiini ja kui ärkate, tunnete end SUPER energilisena, sest olete napsitanud ja kofeiini joonud.
Siin on see - viis näpunäidet kolledžis "magamiseks".
Millised on teie unistrateegiad ja näpunäited? Andke mulle sellest allpool kommentaarides teada!
