Nädalavahetustel magamisel võib olla üllatav kasu

Kui teie nädalapäevane une ajakava jätab teid reede veeremise ajaks lausa kurnatuks, siis viimane asi, mida soovite kuulda, on see, et nädalavahetustel magama jäämine ei ole teie tervisele kasulik, nagu väidab hiljutine uurimistöö Tucsoni Arizona ülikoolist, mis heidab varju südamehaiguste riski suurendamise praktikale. Boo!

Hea uudis: tekkimas uurimistöö hiljuti ajakirjas avaldatud Magama soovitab, et nädalavahetustel magamisest võiks tegelikult kasu olla, suur tänu. Uuringu jaoks võrdlesid Lõuna -Koreas asuvad teadlased 2156 täiskasvanu uneharjumusi nende omaga kehamassiindeksid (KMI). (Värskendus: KMI on tööriist, mida meditsiinieksperdid kasutavad inimese kehakaalu ja pikkuse suhtes juurdepääsu tuvastamiseks vastavalt ülekaalulisusega seotud potentsiaalsetele terviseriskidele, sealhulgas II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk ja südamehaigused the Haiguste tõrje ja ennetamise keskused.)

Keskmiselt leidsid teadlased need, kes magasid nädala jooksul liiga vähe ja jäid magama nädalavahetustel oli KMI veidi madalam (22,8) kui neil, kes magasid liiga vähe ega kompenseerinud nädalavahetustel. Nende KMI oli keskmiselt 23,1, mis on statistiliselt oluline, kuna iga nädalavahetuse une lisatund võrdus 0,12 madalama KMI -ga.

Sellel võib olla midagi pistmist asjaoluga, et nädalavahetustel magama jäävate inimeste kellaaeg on kokku rohkem sule silmad ja selle liiga vähe saamine võib häirida teie hormoone ja ainevahetust viisil, mis paneb aluse potentsiaali kõrvalmõjud, sealhulgas rasvumine, vastavalt uuringu autoritele. Vahepeal uneeksperdid pidage meeles, et mida rohkem magate, seda parem, kuna harrastate tervislikumaid harjumusi, näiteks trenni tehes ja arukaid toiduvalikuid, kui olete hästi puhanud.

Kuna unegraafiku kohandamine vastavalt teie ühiskondlikule elule (või Netflixi harjumustele) võib teie keha loomuliku ööpäevase rütmi ära visata, mille tagajärjel halveneb tervis, tujukust ja väsimust, on siiski parem kott lüüa ja ärgata umbes samal ajal, olenemata päevast. Ameerika unemeditsiini akadeemia, mis soovitab regulaarselt öösel vähemalt seitse tundi und magada.

TL; DR:Kui te ei saa nädalavahetustel piisavalt magada, võib nädalavahetustel järelejõudmine olla teie parim valik - vähemalt siis, kui tegemist on KMI kontrolli all hoidmisega. "Nädalavahetuse une pikendamine võib omada bioloogilist kaitsvat toimet unepiirangu põhjustatud või sellega seotud rasvumise ennetamisel," järeldavad autorid oma uuringus. Kuigi nende leiud tõestavad korrelatsiooni, mitte põhjuslikku seost ja vaja on rohkem uuringuid, on tulemused üha enam põhjuseks elage oma parimat elu reede ja laupäeva õhtul ning ärge muretsege selle laisa nädalavahetuse edasilükkamisnupu vajutamise pärast hommikuti.