1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
19-aastane kolledži üliõpilane Julia Ranallo jagas oma teekonda sellest, kuidas ta kasvas võitlusest oma kehakaalu ebakindlusega ja enda pideva võrdlemisega teiste tüdrukutega, õppides armastama ja aktsepteerima ennast sellisena, nagu ta on. Siin on tema peamised näpunäited.
1. Kõnni pikalt.
Mäletan, et ükskord istusin emaga autosse ja ootasin jalgpalli. Meil oli "kehakõne", mida tol ajal juhtus väga sageli. Mõned teised tüdrukud mängisid väljakul ja mu ema juhtis tähelepanu igale tüdrukule, kelle kohta ta võis öelda, et ta on enesekindel, ja neile, kes ei olnud lihtsalt enda kandmise viis. Niisiis, kui soovite tunduda enesekindel, kõndige pikalt, õlad tagasi. Kõndige nagu teie ja keegi ei saa teiega jama. Ausalt öeldes võib see tunduda rumal, kuid paneb sind end võimsana tundma.
2. Võltsida, kuni jõuate.
Vajadusel võlts usaldus. Nagu ma eespool ütlesin, proovige kõndida pikalt ja rääkida endale positiivseid asju, isegi kui te neid veel ei usu. Aja jooksul saate. Ma tegin.
3. Leidke oma võimuhoiak.
Mu ema tutvustas mulle seda tehnikat pärast seda, kui ta seda videost nägi. Põhimõtteliselt, enne väljaminekut, olgu selleks siis kool või töövestlus või kohting, seisa peegli ees ja tee end SUUREKS. Sirutage jalad laiali ja tõstke käed üles ning öelge endale, et olete tugev ja võimas. Jällegi, see kõlab nii naeruväärselt ja ma pole kunagi tahtnud seda proovida. Kuid mu ema veenis mind seda proovima ühel prantsuse võistlusel, mille pärast ma olin tõesti närvis, nii et tegin seda enne võistluse algust vannitoas ja, ÜLLATUS! See tõepoolest aitas mul end paremini tunda. Ma ei võitnud võistlust, kuid tundsin end pärast jõupositsioonide tegemist väljakutset vastu võttes kindlamalt.
4. Söö hästi ja niisuta.
Et end väljastpoolt hästi tunda, tuleb alustada seestpoolt. Ma ei saa seda piisavalt rõhutada. Sööge head toitu ja täitke end. Ära tee seda söögid vahele jätta! Sööge palju puu- ja köögivilju ning kui võimalik, ärge jätke tähelepanuta valke, süsivesikuid ja piimatooteid. Söö alati head hommikusööki ja võta kooli või tööle kaasa tervislikke suupisteid. Võtke multivitamiin koos Omega 3 rasvhapetega, et veenduda, et saate kõik vajaliku. Te tunnete end palju paremini ja keha toitmine paneb teid särama. Piisava vee või isegi tee joomisega niisutamine aitab teil end hämmastavalt, värskena ja tervena tunda.
5. Ärge unustage ennast ravida!
Ärge keelake endale toitu, mida armastate. Proovige enamasti tervislikult toituda, kuid kui on reede õhtu ja soovite hingetoitu süüa, ärge hoidke end tagasi. Elu koosneb tasakaalust ja te ei saa kogu oma ülejäänud elu jätta söömata oma lemmiklaastud või käia oma lemmikrestoranis pitsat söömas. Kui teie sõbrad või pere tahavad burgereid ja friikartuleid otsida, siis minge. Kui koolis või tööl on küpsiseid ja sa tõesti tahad seda, siis võta see lihtsalt. See ei tapa sind.
6. Treeni regulaarselt.
Jällegi on kõikjal tervislik seisund ülioluline samm seest ja väljast hea enesetunde saavutamiseks. Leidke endale meelepärane harjutus ja tehke seda nii regulaarselt kui võimalik. Sa ei pea saama fitnessi jumalannaks. Treenige lihtsalt oma tempos ja oma tingimustel.
7. Loe positiivseid tsitaate ja salvestage need hiljem uuesti lugemiseks.
Mulle meeldib koguda tsitaate, mis tekitavad minus inspiratsiooni või rõõmu. Tavaliselt hoian neid oma telefonis, kuid teine idee on kinnita need mis tahes ruumis, näiteks toa sein või kapp, et saaksite neid iga päev lugeda. Positiivsete mõtete tugevdamine tõstab teid ja kinnitab teile, et olete hämmastav. Sest sa oled.
8. ÄRGE pöörake tähelepanu suurusele.
Ma tean, et see on klišee, kuid suurus on tõesti ainult number. Ma tean, et see võib olla heidutav, kuid ärge viitsige pressida teksasid või lühikesi pükse, mis on teie jaoks kaks suurust liiga väikesed, lihtsalt sellepärast, et te ei soovi suuremaid osta. (Keegi ei vaata etiketti peale teie.) Palun tehke endale teene ja ostke endale sobivaim suurus. Lõppkokkuvõttes, kui kannate neid tegelikult teiste inimeste ees, tunnete end palju enesekindlamalt ja mitte nii, nagu hakkaksite neist välja puhkema.
9. ÄRGE võrrelge ennast teistega.
Sinust ei saa kunagi keegi teine peale sinu. Ärge raisake aega nende kehade imetlemisele, mida soovite, ja hakake ennast imetlema. Ma tean, et seda võib olla raske teha, kuid muidu raiskate oma aega.
10. Tee seda, mida armastad ja milles oled hea.
Tehke asju, mis panevad teid enda üle uhkust tundma, olgu see siis kunst, kirjutamine, toiduvalmistamine, mis iganes. Otsige tööd, mis teile meeldib, ja jätkake oma kirge. Muidugi, seda on lihtsam öelda kui teha, kuid kui teete tegevusi, mis sobivad teie tugevate külgedega ja tekitavad hea enesetunde, tunnete end ka enesekindlamalt.
Niisiis, jätan asja sinnapaika. Enesearmastus algab sinust ja me kõik saame õppida ennast natuke rohkem armastama. Armasta ennast ja su elu muutub helgemaks. Ainus inimene, kes sind peatab, oled sina.
Kas teil on hämmastav lugu, mida soovite näha Seventeen.com -is? Jagage seda meiega kohe e -posti teel [email protected]või selle vormi täitmine!