7 tervislikumat tänupüha valikut

Tänupüha on a peab! Siin on tervislikum variant kindlasti kõrvitsakook. Kõrvits on tegelikult suurepärane kaltsiumi (tugevamad luud!), Raua (rohkem energiat!) Ja A -vitamiin (parem nägemine!).

Tänupühal tervislikuma toitumise jaoks ei pea te tegeliku diili asemel sööma tofurkiit - lihtsalt valige valge liha tumeda asemel. Heledas lihas on rohkem rauda ja vähem rasva. Kui teie pere ostab ainult tumedat kalkuniliha, saate naha vahele jätmise järel siiski tervislikult toituda!

Ärge paanitsege, kui te seda teete armastus roheliste ubade pajaroog - võite hunnikuid süüa ilma tundeta ka täis hiljem lihtsalt retsepti muutes! Selle asemel, et kasutada seenesupi konserveeritud koort (nii palju soola!), Aurutage värsked seened auruga, lisage need aurutatud rohelistele ubadele ja puistage peale kerge vinegrettkaste. Pealt saab veel krõmpsuvaid praetud sibulaid lisada, kuid nii saate otsustada, kui palju neist süüa soovite.

Leivapõhine täidis, millele on lisatud kastet, võib tekitada loid tunde, kuid täisteratootega riisipilaf ei kaalu teid! Riisis sisalduvad kiudained aitavad toitu lagundada, nii et teil ei hakka hiljem kõht valutama.

Konserveeritud jõhvikad on petlikult ebatervislikumad kui nad kõlavad! Kuigi need sisaldavad puuvilju, on neil palju säilitusaineid, nagu sool ja suhkur, mis on lisatud, et nad saaksid toidupoodides halvasti minnes istuda. Tõelised jõhvikad on looduslikult magusad ilma täiendava suhkruta. Tehke oma jõhvikakaste, lisades 4 tassi värsket jõhvikat 1 tassi keeva veega ja keetke, kuni need lõhkevad. Seejärel lisage sõstrad ja kaneel!

Isegi kui maguskartul on, magusam kui tavalised valged kartulid, on need ka teile paremad. Bataat sisaldab rohkem kiudaineid, mis aitavad teie seedesüsteemi, ja kaaliumi, mis on teie südamele kasulik. Segage need samamoodi nagu valged kartulid, seejärel piserdage sooja mee või vahtrasiirupiga!

Seal on lõbus pidulik olla Tänupüha klaasi kihiseva õunasiidriga, kuid tervislikuma (kuid siiski magusa!) variandi jaoks rüüpake kuuma õunasiidrit! Kuna vahuveinil on kunstlikud maitsed, on selles palju rohkem suhkrut ja see ei sisalda tõeliste õunte ja kaneeli külmetusvastaseid vitamiine.