18 viisi, kuidas telefon teie tervist rikub

Sa ei saa elada ilma mobiiltelefonita ja - jumal tänatud - tavaliselt seda ei pea. Kuid digitaalne sõltuvus ei pruugi olla kõige tervislikum harjumus. Vaadake allpool olevaid hirmutavaid kõrvalmõjusid - need muudavad teie enesetunde palju paremaks järgmisel korral, kui telefoni aku tühjeneb.

1. See väsitab silmi. Kui veedate oma telefoni (või telefoni ja arvutiekraani vaheldumisi) rohkem kui paar tundi järjest, vaatate, et olete kuiv silmad vähem vilkuma, peavalud, hägune nägemine ja üldine silmade väsimus - eriti kui teil on esmakordselt ravimata nägemisprobleeme koht. Erinevalt trükitud lehelt lugemisest on teie silmadel raskem digiekraanile keskenduda, sest tähed pole nii teravad, taustavalgustusega tähtede ja tausta vahel on vähem kontrasti ning vastavalt sellele on teil pimestamist ja peegeldusi Ameerika Optomeetria Assotsiatsioon. Abiks võib olla iga 20 minuti tagant kaugusse vaatamine, samuti pimestamisvastane ekraan ja sagedane vilkumine.

2. See võib tekitada depressiooni.Uuringud linkige sagedane sotsiaalmeedia kasutamine ja depressioon - ja nutitelefonid hõlbustavad OD -d. "Pommitamine piltidega, kus kõik näevad välja õnnelikud ja edukad, toob kaasa ebatervislikke ja ebatäpseid võrdlusi vähenenud eneseväärikuse tunne, "ütleb Debra Kissen, Ph. D., Light on Anxiety Treatment Center kliiniline direktor Chicago.

3. See võib vallandada nomofoobiavõi hirm jääda ilma telefonita. Kas teate seda turvalisuse ja turvalisuse tunnet, mis tekib siis, kui käes on täielikult laetud telefon? Nomofoobia on vastupidine: Kissen selgitab, et see võib panna teid mõtlema - sageli irratsionaalselt -, et te pole turvaline ilma telefonita.

Sellest hirmust ülesaamiseks seisake silmitsi peaga, jättes selle üha pikemaks ajaks üha kaugemale. Ja pidage meeles, et inimestel õnnestus 15 aastat tagasi ilma telefonita ellu jääda. Sa saad hakkama - usalda.

4. See võib tekitada "ärevust" või "fantoomtasku vibratsiooni sündroomi". Need tingimused viitavad ärevus vastamata sõnumite ja telefonikõnede ümber - ja mida sagedamini oma seadet kontrollite, seda hullemaks see läheb, ütleb Kissen.

Teie käitumine on tõeline probleem ainult siis, kui see hakkab segama igapäevast toimimist (st kontrollite oma telefoni nii sageli ei saa te tööl alandlikke ülesandeid täita) või põhjustab see liigset stressi (st mis tahes stressi - mis siis, kui teil jääb vahele a tekst ?!). Kui te ei saa oma meetodeid ise muuta, kui taastate ekraanikontrolli, on kognitiivne käitumisteraapia alati valik.

5. See võib teie mälu tuhmida. Kui nutitelefon on käepärast, pole põhjust meelde jätta asju, mida saate hõlpsalt otsida, näiteks telefoninumbreid. Ja kui lõpetate faktide ja arvude meeldejätmise, võib teie mälu veidi roostetada, ütleb Kissen. (Õnneks ei pea te muretsema püsivate kahjustuste pärast - mälumängud võivad aidata ajujõudu taastada.)

6. See halvendab teie enesehinnangut. Telefonid annavad inimestele võimaluse filtreerida igapäevaelu iga osa ja asetada teie peopesasse parimad osad. Kõik see moodustab pideva kättesaamatu reaalsuse voo, mis paneb sind end filtreerimata elu pärast halvasti tundma.

7. See käivitab FOMO. Teie seade ühendab teid kõigi lahedate asjadega, mida kõik teised teevad (peale selle, et lõbu jagada oma telefonidega). Kuna kogu selle kohutavuse nägemine võib tekitada armukadedust (ja halvasti laupäeva õhtu oma PJ -des veetmise pärast), on see põhimõtteliselt päästik.

8. See võib meelitada teid kaalus juurde võtma. See on terve mõistus: telefonid häirivad tähelepanu - eriti söögi ajal. Isegi söömise ajal oma Facebooki voo mõtetu sirvimine võib muuta teid vähem teadlikuks, kui teie keha saadab signaali söömise lõpetamiseks. Loomulikult aitab see kaasa ülesöömisele, mis võib aja jooksul põhjustada kehakaalu tõusu. (Seetõttu hoiab Kissen oma telefoni söömise ajal silma alt eemal.)

9. See pidurdab teie sotsiaalsete oskuste kasvu. Telefon on pilet suhtlemiseks igas sotsiaalses olukorras. See on kark, mis võib teie nõuetekohaseid suhtlemisoskusi arendada. Ja muidugi põhjustab sotsiaalne äng ärevust ja sellega kaasnevaid füüsilisi sümptomeid.

10. See mädaneb teie aju, halvendades teie vestlust. Kuigi 89 protsenti mobiiltelefoni kasutajatest osales hiljutises Pewi uurimiskeskuse uuring piitsutasid oma seadmeid hiljutises sotsiaalses funktsioonis (ja 11 protsenti valetasid selgelt), 82 protsenti inimestest ütles, et nende telefoni kasutamine häirib nende vestluse kvaliteeti. Ja te ei vaja statistikat, mis ütleks teile, et tõhus suhtlemine on teie vaimse tervise jaoks ülioluline.

11. See segab teie und. Kui olete osa 95 protsendist inimestest, kes kasutavad enne magamaminekut mõnda elektroonilist seadet, võib kunstlik sinine valgus seda teha pärsivad und soodustavaid hormoone ja raskendavad magama jäämist, vastavalt riiklikule unefondile ja selle andmetest 2011 Sleep in America küsitlus. Loomulikult võib teie telefoni juhuslik vibratsioon, piiksumine või valgus äratada teid ka pärast uinumist-seepärast on unerežiim hullult alahinnatud ja hilisõhtused tekstid Tõesti ?!

12. See võib kaasa tuua purunemisi. Telefoni pidev näppimine sõrmedega muudab teie seadme uskumatult ebasanitaarseks. Kui hoiate telefoni kõrva ääres, saate oma näole baktereid ladestada, mis võib seda teha vallandada purunemisi ja sellega seotud ärevused.

13. See võib põhjustada valu kaelas ja ülaseljas. Paar tundi oma nutitelefoni klammerdades võib põhjustada ebamugavustunnet, mis algab valu tagaküljel ja õlgadel, ütleb Kenneth Hansraj, MD, ortopeediline kirurg ja selgrookirurgia juht New Yorgi selgrookirurgia ja taastusravi meditsiinis Manhattan.

Sellised venitused nagu pea kallutamine eest taha ja küljelt küljele võivad aidata, samuti õige kehahoiak: veenduge, et kõrvad oleksid on teie õlgadega joondatud ja teie abaluud on sisse tõmmatud, ütleb dr Hansraj - eriti kui vaatate oma telefon. Selle asemel, et ettepoole hüpata, langetage silmad ja tõstke käed, et ekraan oleks nähtav.

14. See võib teie selgroogu halvendada. 2014 Neuro- ja seljaaju kirurgiaUuring mis hindas pea ettepoole kallutamise jõudu, et näha teie seadet, leidis, et 60-kraadine kallutus ettepoole (a päris tavaline liikumine) muudab teie pea, mis kaalub neutraalses asendis 10–12 naela, umbes 50 naela raskemad. Aja jooksul tekitab see selgroole tuhandeid lisakilo väärtuses stressi, mis põhjustab lülisamba ketaste lagunemist. Kahju ei jäta teile ainult kroonilist valu - see võib jätta teile mõned suured raviarved, kui on vaja korrigeerivat operatsiooni.

15. See võib teie kopse kokku suruda. On lihtne aru saada, kuidas seadme peale haaramine võib teie kehahoiakut kahjustada, kuid see pole lihtsalt silmatorkav. Uuringud oletada, et kehv rüht võib kopse kokku lüüa ja hingamist raskendada - halb uudis, arvestades, et teie aju ja keha vajavad toimimiseks hapnikku.

16. See võib põhjustada "tekstisõnumi", "Tinderi sõrme" või "mobiiltelefoni küünarnuki". Ei, need lööklaused ei ole ametlikud diagnoosid. Neid termineid kasutavad sagedased telefonikasutajad, kellel on sellised sümptomid nagu valu ja põletik sõrmedes, kätes ja kätes, viidates sageli kõõlusepõletikule või kõõluste põletikule, mis liigutavad sõrmi, pöialt või randmeid, ütleb Aaron Daluiski, MD., ortopeediline kirurg, kes on spetsialiseerunud New York-Presbyteriani haigla/Weill Cornelli meditsiinikeskuse New Yorgi meditsiinikeskuses käsikirurgiale.

Meditsiiniliselt öeldes võib teie ebamugavustunne olla seotud paljude asjadega - artriidist kuni luumurru. Kuid korduv pühkimine ja koputamine võib probleemi süvendada, selgitab dr Daluiski. Igal juhul võib iga 20–30 minuti tagant pausi teha rasketest tekstisõnumite saatmisest, trükkimisest või Tinder-pühkimisest. Vastasel juhul pöörduge käe- ja randmespetsialisti poole, et saada lõhestamist, füsioteraapiat või kortisooni süsti.

17. See suurendab teie surmaga lõppevate õnnetuste ohtu. See on sellepärast, et teie ekraan on tohutu häirib nii autojuhte kui ka jalutajaid. Vastavalt andmetele hukkus 2012. aastal õnnetustes juhtides 3332 inimest andmed haiguste tõrje keskustest. Ja te ei ole kõndides palju turvalisem: mõned eksperdid hindavad et hajameelne kõndimine toob rohkem vigastusi miili kohta kui hajameelne sõit.

18. Kes teab? Mobiiltelefonid kiirgavad teatud tüüpi elektromagnetilist kiirgust, mida keha suudab neelata. Kuigi sellise kokkupuute ja erinevate vähivormide vahelise seose kohta on tehtud palju uuringuid, on tulemused vastuolulised ja ebaselged. See tähendab, et keegi ei tea tegelikult mobiiltelefoni kiirguse pikaajalisi mõjusid Riiklik Vähiinstituut. Mida nad teavad: käed-vabad seadme kasutamine on ohutum kui telefoni pea kohal hoidmine. (Ja lauatelefonid - kui neid mäletate, rääkimata nende leidmisest - on kõige turvalisemad.)