Teie iganädalane treening: kevadine meeleolu parandaja!

Tere tüdrukud, Natalie Yco siin treeningtelevisioonist. Loodetavasti esitasite endale eelmisel nädalal väljakutse! Ma tean, et väljas on veel veidi vilgas, kuid sel nädalal tahan, et te võtaksite kardio õues ja saaksite värsket õhku. Erinevate maastikega tegelemine ei ole kasulik mitte ainult teie ainevahetusele ja kehale, vaid mitmekesisus tõstab teie meeleolu ja muudab teie treeningu veelgi põnevamaks.

• Tehke filme „Trenni, tunne end suurepäraselt” ja „2 min. Abs "esmaspäeval ja kolmapäeval Nende kahe treeningu kombinatsioon toonib kindlasti kogu keha ja annab teile suurepärase keskosa. Tehke iga ring 3 korda.

• Teisipäeval viige see õue. Haara sõber või kaks, võib -olla isegi oma kutsikas, ja mine jalutama või matkama. Proovige leida asukoht, mis on mõnevõrra künklik, et saaksite oma vastupidavusele vastu seista. Ja et sellest veelgi rohkem kasu saada, sprintige 15 sekundit ja tehke siis paus 2 minutit. Repat, kuni jõuate oma matka lõpuni! Pärast seda tunnete end hämmastavalt ja kosutavalt.
  click fraud protection

• Tehke neljapäeval väljas sport. Valige midagi, mis teile meeldib! Võimalusi on nii palju! Minge jalgrattaga või sörkima - võite isegi minna oma kooli rajale või joosta staadionil valgendajaid. Kõik see on suurepärane, et suurendada oma kopsutugevust ja viia teid suurepärasesse vormi!

• Tehke reedel saates "Tone Your Tummy" "Tugev ja sobiv, kiire". Need rutiinid tugevdavad kogu teie tuuma. Tehke iga rutiin 3 korda.

• Laupäeval proovige midagi uut. Kui olete jalgpallur, proovige korvpalli. Kui ujud, mine karatetundi. Tehke midagi, millega te pole harjunud! Mitte ainult ei tööta lihased, mida te pole kunagi varem kasutanud, vaid võite leida ka uue spordiala, mis teile meeldib!

• Tehke pühapäeval "Jooga sissejuhatus". Kasutage seda aega, et mõelda kogu oma nädalale ja sellele, kuidas need liigutused panevad kõik pingul olevad lihased end suurepäraselt tundma. Enne järgmise nädala alustamist tunnete end nii lõdvestunult!

Ilusat nädalat daamid!!! Pea meeles, et suhtu alati positiivselt ja sihi kõrgelt! Ootame teid järgmisel nädalal. - Natalia