1Sep
instagram viewer
spordist tingitud astma, kuid intensiivne aeroobika aitas mul tugevamaks saada. See
nädal annan teile 4 aeroobset treeningut ja tahan teile väljakutse esitada
kõik selleks, et oma mugavustsoonist natuke välja tulla. Püüdke end suruda a
natuke raskem, et tugevdada oma kardio vastupidavust, mis
aitab sel suvel NÄGALA ja TUNNED suurepäraselt!
Hüppa ja Tunes! See on lihtsalt hüppenöör teie lemmik esitusloendisse. Hüppenöör on hämmastav viis vormi saada ning armastatud muusika kuulamine paneb sind pingutama ja tekitab tahtmise rohkem pingutada! Valige vähemalt 4-5 lugu, mis teile väga meeldivad, ja esitage endale väljakutse hüpata nii kaua kui võimalik. Tehke iga laulu vahel 1 -minutiline paus. Kui tunnete end laulu ajal väsinuna või õhupuudusena, peatuge mõneks sekundiks, hingake, võtke lonks vett ja asuge kohe tagasi!
Lähme randa! Haara oma parim sõber või koer ja jookse mööda kallast. Kui oled juba jooksja, siis tahan, et jookseksid 1 minuti, seejärel sprindiksid 10 sekundit; korrake seda 20-30 korda. Sprindid aitavad teil kogu keha tööle saada, samuti parandavad teie kiirust ja vastupidavust. Kui te pole harjunud jooksma, jookske 1 minut ja kõndige 2 minutit. Korrake seda seeriat 7 korda.
Mine matkama! See on nii ilus viis õues trenni teha. Proovige leida rada, mis on mõnevõrra künklik, et saaksite rohkem tööd teha. Kui jõuate künkale, proovige jõuga kõndida (jällegi kõndige nii kiiresti kui võimalik) mäest üles, kuni hakkate raskemini hingama, seejärel aeglustage oma tempot uuesti. Kui see on teie jaoks liiga lihtne, proovige sörkida või ülesmäge joosta. Lõbutsege, esitades endale väljakutse kaugemale minna või võtke sõber kaasa, et saaksite üksteist toetada.
insta viewer
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
spordist tingitud astma, kuid intensiivne aeroobika aitas mul tugevamaks saada. See
nädal annan teile 4 aeroobset treeningut ja tahan teile väljakutse esitada
kõik selleks, et oma mugavustsoonist natuke välja tulla. Püüdke end suruda a
natuke raskem, et tugevdada oma kardio vastupidavust, mis
aitab sel suvel NÄGALA ja TUNNED suurepäraselt!
Selle nädala eesmärk on teha 4 "Suvine ümberkujundamine" jõutreeninguid ja treenige südamega kolmel erineval päeval. Siin on mõned ideed:
- Tulge tagasi rajale! Leidke läheduses olev rada ja jookske, sörkige või kõndige (kõndige kindlasti nii kiiresti kui võimalik!). Järgmisena jookse, sörgi või kõnni valgendajaid. Jätkake 30 minutit!
Nautige seda nädalat naised! Selle eesmärk on parandada oma vastupidavust, nii et teil on lihtsam suvetegevusega hakkama saada.
-Natalie
