9 tervislikumat Halloweeni kommi

Olete koolitatud arvama, et kommid on teie jaoks väga halvad. Kuid kõik teavad, et keelduda maitseb liiga hästi - ja see kiusatus neljakordistub Halloweeni paiku. Õnneks ütlevad eksperdid, et teatud kommid sobivad teile paremini kui teised. Oma magusahammaste võimalikult tervislikuks rahuldamiseks kasutage seda juhendit, et teha nutikaid valikuid iga kord, kui isu tabab:

Kui soovite maapähklivõid: Reese maapähklivõi karikas vs. Võisõrm

See on Reese võit. "Neil on peaaegu üks kolmandik kaloritest, 19 grammi vähem süsivesikuid ja umbes kolmandik liblikõie küllastunud rasvadest," ütleb registreeritud dieediarst ja Ema valmistab selle välja autor Laura Cipullo. Veel häid uudiseid Reese'ile: kuna need on valmistatud tegelikust maapähklivõist, sisaldavad need 5 grammi valku, mis aitab tasakaalustada nende suhkrusisaldust ja hoiab teid kauem rahul, ütleb registreeritud dieediarst Amy Shapiro.

Kui soovite lihtsalt klassikalist šokolaadibaari: Hershey baar vs. Dove baar

Kalorite ja küllastunud rasvade osas on need batoonid peaaegu identsed, nii et jätkake ja eelistage oma lemmikut. Kuid Shapiro märgib, et Hershey baaris on veidi rohkem suhkrut ja kaks lisakomponenti, nii et teil võib Dove baariga veidi paremini minna. "Mida vähem koostisosi, seda parem," ütleb ta.

Kui tunnete end närvilisena: Snickers vs. PayDay

Kui kavatsete kommibatooni teha, on pähklitega ühe valimine nutikas samm, sest need pakuvad rahuldavat ja tervislikku rasva, "ütleb ta. Karen Ansel, M.S., R.D.N., toitumis- ja dieetiakadeemia pressiesindaja. PayDay 7 grammi valku muudab selle paremaks võimaluseks kui Snickers, milles on ainult 4 grammi valku - mitte mainige, et PayDay sisaldab oluliselt vähem küllastunud rasvu ja suhkruid ning pole osaliselt hüdrogeenitud õli. "Veelgi tervislikuma valiku jaoks, millel on sama järeleandlik maitse, valige puuvilja-pähklibaar, nagu Kind-baar või Lara Bar Uber," lisab Ansel.

Kui soovite kibedat magusat: Must lagrits vs. Twizzlers

Alati on hea eemale hoida võltstoitudest, mis koos maisisiirupi, kunstlike värvainete ja rohkete säilitusainetega on põhimõtteliselt Twizzlers. Kui teil on traditsioonilise musta lagritsa kergelt meditsiinilise maitsega kõik korras, siis sööge seda, ütleb toitumisterapeut ja registreeritud dietoloog Limor Baum.

Kui olete puuviljade meeleolus: Skittles vs. Starbursts

Vaatamata suuruse erinevusele on teil Starburstsiga tegelikult parem kui Skittles. "Starbursts sisaldab kolmandikku vähem suhkrut kui Skittles ning on rasv- ja küllastumata rasvavaba," ütleb Shapiro. "Need sisaldavad ka vähem kunstlikke koostisosi, hüdrogeenitud õlisid ja kunstlikke värvaineid." Ära tee seda laske end petta C -vitamiini kogusest Skittlesis - see on loetletud kui pool teie soovitatud päevasest kogusest sissevõtmine. "Vastutasuks saate kolm teelusikatäit suhkrut," ütleb Ansel.

Kui soovite hammustada (või kaks…) šokolaadi: Hershey suudlused vs. M & Ms

See otsus keskendub portsjonikontrolli mitmeaastasele probleemile. Kuigi Hershey's Kisses on individuaalselt pakitud - ja seetõttu kulub nende söömiseks veidi kauem aega kui käputäis M & M -sid -, on raske mitte teha tõsist mõlki tavaliselt suures kotis. Sellegipoolest puudub neil suhkru- ja kunstlike värvidega täidetud M & M-i kommide välimine kiht, mis töötab nende kasuks.

Kui soovite midagi magusat ja magusat: Nutikad vs. Närvid

Cipullo rääkis meile õhinal, et nutikad on täiuslik ravim meeletu söömise vastu. "Ainult 25 kalorit ühe rulli kohta!" hüüatab ta. "Nerdidel on kolm korda rohkem kaloreid vaid ühes supilusikatäis kommides ja koostisosade loendis on kolm suhkruallikat, mida on sellise väikese toote puhul palju.

Kui soovite sucker-tüüpi kommi: Jolly Rancher vs. Löökpop

Kuigi kõvad kommid kahjustavad teie vöökohta vähem, kuna nende tarbimine võtab kauem aega, ei ole need teie hammaste sõbrad. "Hammaste kahjustuste minimeerimiseks valige Jolly Rancher," ütleb Baum. "Blow Popil on magus, nätske, närimiskummikeskus, mis liimib suhkru hammastele närimise ajal." Kolm Jolly Rancherit sisaldavad peaaegu sama arv kaloreid ühe Blow Popina, mis tähendab, et saate oma imemise laiali ajada ja nautida seda päeva jooksul mõnes erinevas kohas. Shapiro.

Kui soovite midagi piparmündi: York piparmündi Patty vs. Juunioride rahapajad

Kuigi Junior Mündid pakuvad neli korda rohkem rauda, ​​võidab York Peppermint Patty kalorite, küllastunud rasvade ja suhkru osas ning saab boonuspunkte individuaalse portsjoni suuruse eest. "Võrreldes tavalise kommibatooniga on 140-kalorine piparmündipatja peamine kalorite sooduspakkumine, eriti kuna selles on vaid 2,5 grammi rasva," ütleb Ansel.

Mis on teie lemmik tervislik Halloweeni komm? Kommenteeri allpool!

ROHKEM:

Proovige seda teie jaoks paremat kommi!

Lõplik nimekiri kõigi aegade rängematest halloweeni kommidest

Milline on teie kommide isiksus?

Foto krediit: Getty Images

Algselt postitatud: redbookmag.com