1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
"Kuidas ma saan oma ülemist ja sisemist reie õhemaks muuta?"
Jasmin, 17, Irmo, SC
On võimatu kaotada kaalu ainult ühes konkreetses kehapiirkonnas, isegi kui teil on üks nendest vetruvatest harjutustest. Kui kaotate kaalu, kaotate selle kogu kehast, mitte ainult tagumikust või rinnast või isegi reitest. Parim rünnakuplaan reite kujundamiseks on tasakaalustatud treeningu ja tervisliku toitumise kombinatsioon.
Kuigi te ei saa kaalust alla võtta ainult reitel, saate treeningusse lisada harjutusi, mis on suunatud konkreetselt reitele ja aitavad neid toonida. Proovige lihtsaid harjutusi, nagu väljatõmbed (nii ette- kui ka külgsuunas), kükid ja jalgade tõstmine. Jõusaalides ja spordiklubides on vastupanu masinad, mis aitavad teil toonida teatud piirkondi, näiteks reie üla- ja sisekülge. Kui te pole nende harjutuste õiges tehnikas kindel, kontrollige veebis või treeneriga, kas teete neid õigesti. Kui tunnete end eriti rabedana, võite teha põnevat tegevust, näiteks jalgrattaga sõitmist või rulluisutamist, mis mitte ainult ei tööta jalgadele, vaid annab ka suurepärase kardiotreeningu.
