Crossfit treeninguks

Kas olete valmis väljakutseks? Terveks jäämine on eluviis ja aeg -ajalt peate seda vürtsitama! Kuna suvi on kohe -kohe käes ja unistuste bikiinid silme ees, otsustasin proovida midagi uut: crossfit.

Crossfit on peamine tugevus- ja konditsioneeriprogramm. See ühendab jõutõstmise, sprindi ja võimlemise. Crossfitis on mitmekesisus võtmetähtsusega ja rutiin on vaenlane! Kuna see on nii mitmekesine (kuid seda saab ka skaleerida), sobib see ideaalselt igasuguse tasemega sportlastele. Olenemata sellest, kas olete spordihuviline, kes soovib risttreeningut teha, A-tüüpi isiksus, kellele meeldivad väljakutsed, või keegi, kes soovib lihtsalt vormi saada (nagu mina)-saate oma ellu crossfit’i teha.

Otsustasin edasi minna Crossfit ACT prooviklassi jaoks. Olin valmis tõstma, olin valmis sprindiks ja olin valmis... "Tabata".

Oota mida?,

Tabata on intervallistiilis treening, mis koosneb kahekümnest sekundist tööst, millele järgneb kaheksa korda korratud kümme sekundit puhkust. Ja tänane "W.O.D." (päeva treening) oli kombinatsioon neljast tabata stiilis treeningust (hüppetõmbed, kükid, surumised ja istumised).

Kõlab lihtsalt, eks? See ei ole. Kui taimer loendas "minema!" Mäletan, et naeratasin omaette. Tõmbavad hüppeid? Käkitegu! Olin olnud ronimine; Ma saaksin kindlasti tõmbe teha. Eriti üks liikvel!

Pealegi oli see vaid kakskümmend sekundit!

(Märkus iseendale: liigne enesekindlus pole alati hea)

Minut pärast treeningu algust tahtsin, et see lõppeks. Nutsin ja pahisesin. Viisteist sekundit. Hakkasin grimasse tegema. Seitseteist sekundit. Higi tilk tilkus mulle silma ja nüüd ma nii grimassisin kui ka pilgutasin silmi. Ma näen segaduses, valus või mõlemat? Kakskümmend. Lõpuks ometi!

Pärast 20-minutilise treeningu viimase istumise lõpetamist käis peast läbi paar mõtet:

1. Mida ma mõtlesin täna hommikul, kui otsustasin üles tõusta ja seda teha.
2. Kas mul on veel kuuepakilised kõhulihased? Mul peab olema kuus pakki kõhulihaseid.
3. Lõpetasin just neli tabata treeningut. WOW.
4. Tunnen end VÄGA!

Hoolimata asjaolust, et olin treeninud vaid umbes 20 minutit, tundsin, et olen saanud kogu keha treeningu! Mõistsin seda, sest olin end tõeliselt surunud ja olin tegelikult põnevil oma tulemuse registreerimisel. (Pärast iga treeningut märkite oma skoori, et näha aja jooksul paranemist). Nii et kas treenite kehakaaluga või teete jõudu W.O.D. lõpuks töötate oma tulemuste parandamise nimel! (Suurepärane keha ja tervislik suhtumine on vaid lisaboonus)

Niisiis, kas sa arvad, et oleksid väljakutsega valmis? Helista kommentaarides!