Courtney jagab motivatsiooninippe ja tema treeningute esitusloendit!

Motivatsioon ja eesmärgid on tõesti tugevad osad treenimisel ja tervenemisel. Mõnikord tahan koolist ja töölt tulles lihtsalt pugeda voodisse ja magada tunde. Kuid oma eesmärkide saavutamiseks pean leidma oma motivatsiooni.

Minu eesmärk on, et saaksin ujumisriideid kanda pärast kooli lõpetamise puhkust, teise nimega Senior Week, Ocean City, MD. Kui ma tavaliselt Ocean Citysse lähen, kõnnin mööda laudteed, teen natuke sisseoste, teen pilte - ja teen kõik endast oleneva, et rannast hoiduda! Arvan, et saavutades oma pikkuse järgi tervisliku kehakaalu, suudan oma keha ja enese suhtes palju rohkem usaldust koguda. Samuti tahan teha enda jaoks paremaid toiduvalikuid; Tihti löön pärast tööd kiirtoitu, sest olen näljane. Kuid kiirtoit on kiire, mitte tervislik.

Seda öeldes hakkasin otsima viise, kuidas ennast treenides ja toiduvalikuid tehes motiveerida.

1.Tegin oma tuppa "inspiratsiooniseina".

Panin üles pildid enda arvates armsatest supelkostüümidest, naistega ajakirjade kaaned, mida imetlesin, ja sõbrannade pildid ning teisele seinale jäädvustasin oma treeninguajad. Nähes, kui kaugele olen jõudnud, annab see mulle rohkem motivatsiooni pingutada rohkem ja kauem.

2. Hakkasin valmistama oma lemmiktoite palju tervislikumaks. Olen teinud ise smuutisid ja mähiseid ning hakanud isegi oma peret julgustama tervislikumalt toituma (nende lemmiktoit on minu baklažaan Parmesan).

3. Tegin oma iPodis treenimiseks esitusloendi. Mind innustavad need laulud:

1. Kanye Westi "Tugevam"
2. Justin Timberlake'i "SexyBack"
3. Beyoncé "Üksikud daamid (pange sellele sõrmus)"
4. Britney Spearsi "Tsirkus"
5. Osades "Nüüd või mitte kunagi" Keskkooli muusikal
6. "Raputa seda" metroojaama poolt
7. Pussycat Dollsi "Kui ma suureks saan"
8. Rihanna "Ära peata muusikat"

Kuidas motiveerida ennast trenni tegema? Millised on teie lemmiklaulud, mida kasutada?