1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Tehke Treening "Algab" esmaspäeval. Tehke neli komplekti kogu ahelast. Kindlasti hoidke kogu aeg õiget vormi, mis tähendab, et hoiate kõhulihased kõikide harjutuste jaoks sisse hingates, hingake ühtlaselt läbi iga liigutuse ja ärge laske põlvedel hüppel oma varvastest kaugemale minna.
Tehke Kogu keha ringtreening kolmapäeval ja reedel. Tehke neli komplekti kogu ahelast. Jällegi täiustage oma vormi harjutustel ja kasutage alati kõhulihaseid!
Tehke kardio teisipäeval (30 minutit), neljapäeval (35 minutit) ja laupäeval (40 minutit). Valige tegevus, mis teile meeldib, et see ei tunduks tööna. Valikuid on nii palju! Võite joosta, sörkida, kõndida, jalgrattaga sõita, treppi joosta, jõusaali minna, suusatada, lumelauaga sõita, uisutada. Tee see lõbusaks!
Puhka pühapäeval! Sa väärid seda!
Nüüd olete oma aastat õigesti alustanud! Vaadake järgmisel nädala esmaspäeval uut nädalaplaani ja andke meile teada: milliseid treeninguid soovite Seventeen.com -is näha?
