1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
1. Olge hüdreeritud! Sa tahad juua palju vett täna, mitte ainult vahetult enne, pärast või treeningu ajal (kui oled dehüdreeritud, jääd selliseks ja see võib muuta treenimise tunduvalt raskemaks!). Hoidke veepudelit alati endaga kaasas ja proovige treeningu ajal juua umbes tassi vett iga 15-20 minuti järel.
2. Jälgige ilma. Hoidke prognoosil silma peal, kui kavatsete väljas treenida - võite minna sellisesse kohta nagu weather.com ja esitage oma piirkonna tunniprognoos. Mõnikord võite hiilida sörkjooksule varem hommikul või hilisõhtul, kui temperatuur on üldiselt jahedam, kuid sageli kuumalained ei lase. Üldreeglina (eriti kui olete fitnessi algaja) ärge planeerige treeningut, kui see on üle 80
° F.
3. Muutke oma kardiotreeningut! Kui teil on juurdepääs kliimaseadmetele, asendage täna oma 15-minutilise jalutuskäigu või sörkimisega mõni sisekardio (hüppenöör ja hüpped on kaks ülilihtsat ideed või võite proovida suurepärast) Kasti väljaSeitseteist video treeneri treeningust). Ja kui teil pole AC -d? Ära higista, päriselt! Võite basseini ääres ujuda või siseneda mõnusasse jahedasse kaubanduskeskusesse. (Jah, me teame, et jõuga kõndimine tundub ülimalt rumal, nii et lihtsalt kõndige, nagu oleksite missioonil asju teha. Kuna intensiivsus ei ole sama, tehke seda kaks korda kauem!)
Edu! Loodetavasti jääte lahedaks. Kas kellelgi on veel ideid kuumalaine ületamiseks ja püsida terve ja vormis?
