1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
MeieMärtsi fitnessprogramm on suurepärane, kuna teeme erinevaid liigutusi. See esitab väljakutse kõikidele kehapiirkondadele, isegi nõrgematele piirkondadele. Kui on aeg neid valdkondi tööd teha, kas tunnete end pisut kõhkleva või laisana? Sageli kardan ma liigutusi, mis on suunatud minu nõrkadele kohtadele, näiteks Super-set 3 V-keerd! Ma motiveerin end nende raskemate käikude kaudu paaril viisil:
1. Tehke kõigepealt minu kõige vähem lemmik või raskem harjutus. See takistab seda, et saaksin ülejäänud treeningut nautida.
2. Loendage kordused.
3. Jagage korduste arv minikomplektideks. Näiteks enamiku meeskonna jaoks Seitseteistharjutusi, peame tegema 15 kordust. Jagan need kolmeks minikomplektiks ja loen iga kord viieni. Selle vähendamine väiksemate eesmärkideni motiveerib mind kogu treeningu vältel.
4. Kiiruse ja kaalu suurendamise asemel keskendumine tehnikale. See leevendab ärevust, mis teil võib olla raskete sammude ees. Tuletage endale meelde, et harjutate ja õpite seda liikumist ohutult, graatsiliselt ja tõhusalt tegema.
5. Tuletage endale meelde, et teie jaoks kõige raskem harjutus teeb teid ainult tugevamaks!
Millised käigud veebruari või märtsi treeningplaanist on teie jaoks kõige raskemad?
